很多網友都說今年的天氣要比往年熱得慢一些，但隨著小滿節氣的到來，意味著高溫、高濕、多雨的天氣即將到來，老話說「順應時節」，我們在飲食和生活方式上都要做出調整，對我們的身體健康才是有益的。明日小滿，牢記「忌3食、做3事」，以熱養人，比吃什麼都補！
生冷不吃
天熱時，大家喜歡吃冷飲來解暑降溫，老人常提醒我們，越是天熱，越不能吃冰冷的食物。很多人不以為然，以為吃冰凍的食物最多拉肚子而已，這樣是錯誤的。特別是各種冷飲、冰淇淋、冰凍啤酒等，寒涼食物進入胃裡，寒熱交爭，秋季又外感秋涼之氣，冬天也會這疼那疼的。
燥熱不吃
進入夏季後，應季的美食越來越多，榴槤、荔枝、小龍蝦、燒烤都深受大家歡迎。夏季炎熱，氣溫高，如果再進食熱性的食物，會引起上火、便秘、煩躁不安，除了這些食物，夏季很多應季水果也屬於溫熱性的，例如桃、龍眼、櫻桃、杏、芒果，夏天吃要適度，千萬別過量。
肥膩不吃
小滿節氣開始，高溫多雨，悶熱潮濕，這種濕熱交加的天氣應該多吃清熱祛濕、健脾和中的食物，少吃肥甘厚膩之品，例如肥肉、糯米飯、油炸食品、甜食等，高糖、高油、高脂肪的食物攝入過多，會助濕生痰、消化功能紊亂，還容易造成肥胖。
熱養人，苦燥濕
如果做到了以上三點，不僅舒適過夏天，今年冬天你也會受益很多。有朋友就疑惑了，那不是什麼都不用吃了？當然不是，夏季飲食要順應時節的規律，以熱制熱，以苦燥濕。
做三事
一、吃熱食
飲熱茶解暑是老祖宗留下來的智慧，一杯暖暖的茶水能讓毛孔張開，達到散熱的效果，還能讓脾胃更好的運轉起來。
紅糖薑茶
做法：生薑去皮後切絲，紅棗對半切開挖掉棗核，將薑絲和紅棗放入養生壺內，加入適量清水，啟動養生茶功能，煮好後根據個人的口味，放入少許紅糖或冰糖即可，不喜甜的也可以不放糖。
綠豆蓮子解暑粥
夏天天氣悶熱，食慾不佳，吃一碗五穀雜糧粥，不僅能夠解暑降溫，對脾胃也好處多多。
做法：高粱米、綠豆、蓮子和干百合先用清水浸泡30分鐘。把浸泡好的食材（除百合外）放入砂鍋里，加入適量清水，武火煲沸騰後轉文火熬煮45分鐘，再放入百合煮15分鐘，最後放入少量冰糖調味即可。
豆豉鯪魚油麥菜
苦味的蔬菜大多有清熱下火的作用，例如芥菜、苦瓜、油麥菜、蒲公英、萵筍等，都是夏季食用蔬菜中的佳品，在這種高溫多雨的時節，多吃苦味蔬菜，不僅去心火，亦可健脾燥濕。
做法：準備一盒豆豉鯪魚罐頭，把鯪魚去除切塊，油麥菜洗凈後切斷。舀2勺罐頭裡的油和豆豉到炒鍋里，放入大蒜炒香，倒入鯪魚塊炒30秒後盛起備用。重新放油，倒入油麥菜炒軟，放入炒好的豆豉鯪魚炒勻，再加少許鹽和蚝油調味即可。
二、運動
「運則生陽」，千萬不能因為熱就不動，夏天適當的運動，可加速體內的新陳代謝，助發汗，才能很好的「以汗制汗」。夏季運動的時間最好在清晨和傍晚，可以選擇慢跑、散步、八段錦等溫和的運動。
三、泡腳
夏季高溫多雨，如果濕氣過重，很容易讓人感到疲倦沒精神，用42℃～45℃的熱水泡腳，再加上簡單的按摩，可以增強新陳代謝，祛除暑濕，晚上也睡得更香。