一到冬天，羊肉鍋在向你招手，鴛鴦鍋在向你招手，烤地瓜在向你招手，糖炒栗子在向你招手……
再看看被衣服裹得嚴嚴實實的自己，似乎多吃點也沒關係吧，眼不見心好像不煩了。
但是，姑娘們，警惕啊！冬天比夏天更易胖，更需要注意體重管理，一不小心就會長好幾斤肉哦。
冬天放縱，夏天就該哭了
1、冬天比夏天更容易長肉
冬胖夏瘦是自然規律，為了迎接冬季到來，身體會主動儲存一定比例的脂肪，有禦寒的作用。國外的一些研究發現，進入冬天，人們都會進入長肉模式，平均長5-7斤肉。不知道你是不是也在這個範圍內呢？
2、冬天食慾更好
冬季氣溫低，人的胃腸供血量會增多，消化吸收功能增強。這種情況下人容易餓，食量大增；加上晝短夜長，日照減少，血清素分泌減少，也會想吃東西。
3、天冷懶得動，消耗減少
天氣冷了，人也會懶洋洋地不想動，活動量少了，消耗減少，吃得還多，自然會發胖。
4、穿厚衣服看不到身體，心態放鬆
冬天可不比夏天，贅肉全都被遮住了，減肥也變得沒那麼迫切，一放鬆就容易吃多……
寫到這裡，真的感覺很扎心，說來說去，是不是冬天就註定要胖了？
並不是！
其實，要想在冬季不復肥胖，沒有你想像的那麼難喔！想要眾人皆胖我獨瘦，就要拿出勇氣打倒冬季這隻「紙老虎」，運動健身少不了，飲食尤其要加倍注意咯。具體怎麼吃，減妞給大家提幾個小建議！
1、栗子要少吃
一到冬天，最常看到的就是街邊的栗子攤，在反覆翻炒的過程中，連空氣中都充滿著甜蜜的味道，讓人忍不住想吃……但減妞要提醒大家的是，栗子雖好，但它小小的身體卻隱藏著巨大的能量，你以為隨便吃幾顆沒什麼，但卻足以摧毀你今日的減肥計劃。要小心啊。
當然減妞還聽說過一種栗子燉雞的吃法，聽起來名字怪怪的據說是冬季禦寒佳品，很下飯，其實這樣吃相當於熱量double，也是非常容易胖人的食物了。
2、喝果蔬汁減肥法不可取
還記得SOHO中國董事長潘石屹夫婦的「潘氏減肥法麼？潘石屹曾在微博上大讚自己的「潘氏減肥法」——每天六杯果蔬汁，早飯、午飯不吃，晚飯只吃一點點，一天幾乎全靠那6杯果蔬汁來維持營養供應。
潘妻張欣也在微博上說：「每天要吃這麼多蔬菜水果，太難了，但是榨成汁，每天2杯果汁，4杯蔬菜汁，咱們都可以做到。」
不過，果蔬汁並不減肥這都是老生常談了！蔬菜加了水果，熱量不低。打汁會把水果的糖分釋放出來。打汁的過程會破壞蔬果的細胞，使得糖分更容易吸收……所以說，減肥還得講究科學道理，不能聽商家瞎忽悠啊！
3、應季水果放心吃
水果就要吃應季的才健康，橙子、蘋果、柚子都是不錯的選擇。
橙子是冬季的應季水果，也是最有利於減肥的水果，橙子含有的橙酸、蘋果酸等有機酸可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助於消化吸收和分解脂肪，且很有飽腹感。還可促進血液循環，增加代謝。
此外，蘋果營養豐富，水分、纖維、鉀的含量都比較高，有緩解便秘，消除水腫的功效。
還有柚子。柚子是很好的減肥水果。柚子含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，不會為身體增加負擔，還能促進新陳代謝。
4、蔬菜多食用
飢餓的時候，吃點蔬菜吧。蔬菜低卡路里、又能補充維生素和礦物質，是減肥的人士的不二之選。
蘿蔔—促消化
「冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方」，冬季養生可少不了蘿蔔。
蘿蔔中含有揮發性油和膳食纖維，這些物質可以促進腸道蠕動幫助消化，還具有利尿的作用。
不管是將白蘿蔔做成泡菜，還是燉湯，都是很養人的~
大白菜—熱量低
白菜含有豐富的B族維生素、維生素C，微量元素鈣、鐵、磷，鋅的含量也非常高，常吃白菜可以抗衰老、氧化。
而且白菜水分含量高達95%，熱量低，是愛美塑身人士的首選哦~
菠菜—營養全
菠菜素有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
一周吃2~3次菠菜，通腸又潤便，是減肥佳品。（很多人擔心菠菜中的草酸對身體不利，其實只要在開水中焯燙大約1—2分鐘即可~）
除此之外，搭配合理的運動也是很必要的！冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，劇烈運動容易造成身體上的傷害。
建議做一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
減肥從來不是一蹴而就的事情，一定要堅持到底才行那！那麼，最後祝大家在這個冬季，美麗不長胖咯！
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/z3n6hG8BMH2_cNUgA5nB.html