冬季跑步，最頭疼的是拉伸，最重要的也是拉伸！
冬季跑前拉伸之所以讓人頭疼，是因為室外溫度太低，無法按時按量完成跑前拉伸動作，匆忙敷衍只能越跑越傷！
冬季跑前拉伸之所以重要，是因為冬季氣溫低，人體的活動量較其他季節減少很多，而跑前的拉伸和熱身能充分調動身體的積極性，讓整個運動過程更流暢，減少傷病可能，同時提高運動效率和表現。
今天，小編為大家帶來5組跑前拉伸的室內動作，「拉」的暢爽，才能跑得流暢！
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值得注意的是，拉伸活動並不需要根據規則限定組數，而是根據自己身體的需要，做到舒展即可。
在拉伸過程中，我們所追求的一定不是「快速完成這個拉伸動作」，而是循序漸進的讓緊張的身體逐漸舒展開來，讓骨骼和結締組織做好運動前的準備，這才是跑前拉伸的意義所在。
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