居家運動這麼做，准沒錯

為了滿足疫情防控期間市民的居家健身需求，依據國家體育總局推薦的「科學健身18法」，上海市體育局為市民因地制宜地打造了一套簡單易學、科學有效的居家運動指南，一起學起來吧！

第一招：懶貓弓背

第二招：四向點頭

第三招：靠牆天使

第四招：蝴蝶展臂

第五招：招財貓咪

第六招：壁虎爬行

第七招：四字拉伸

第八招：側向拉伸

第九招：站姿拉伸

第十招：左右互搏

第十一招：靠椅頂髖

第十二招：坐姿收腿

第十三招：足底滾壓

第十四招：對牆頂膝

第十五招：單腿拾物

第十六招：足踝繞環

第十七招：單腿提踵

第十八招：觸椅下蹲

作者 | 上海市體育局

來源 | 上海發布