隨著時代的發展和生活水平的提高，越來越多的小夥伴加入了健身這項運動當中。
無論各種運動項目，都會有它的一個「規則」，有些是一定要去遵循的原則，有些這是看自己的意願和目標如何去進行。
當然，健身也不例外，不但有著基本的運動原則，也有著豐富的個人追求。但是，總有人把自己所追求和喜愛的嗎，強加到別人身上，甚至於稱之為必須遵循的事情。
也就是大家耳熟能詳的「練腿」事件。相信大家都聽說過「健身不練腿，遲早要……」這句活，甚至於去嘲笑和諷刺對腿部圍度並沒有太大追求的朋友。這也算是健身圈內的一個醜陋的現象。今天就和大家聊一聊這件事。
相信有些朋友可能會在網上看到這樣的圖片，來「呼籲」大家練腿
其實，這些圖片基本都是P的，即使健身完全不練腿，也腿部肌肉也會比普通人要強壯！
首先即使是上肢的一些復合訓練動作，也會練到腿部肌肉，例如硬拉、伏地挺身，單槓L舉腿等等，不至於腿部一點肌肉都沒有。
其次，對於健身愛好者來說，完全不練腿的也幾乎沒有，即使對腿部肌肉沒什麼追求，也多少會練一些。因為練得好的人，相對來經驗和所了解的健身內容也都相對豐富一些，也都會比較重視全身的平衡，即使腿部差一點，也不會有網上傳得那麼誇張！
那麼，就算真的有筷子腿，肯定是不好看，那這樣就好看了嗎？
或許是因為大部分朋友比較喜歡練上肢肌肉，因而上肢比較大。但人們總是更容易看到別人的「缺點」，或許這就是人性吧。但是，為什麼沒見人說過只練下肢不練上肢的「後果」呢？可能是因為幾乎所有人都比較在意上肢吧。
這會導致什麼情況：一個上下肢練的都不咋地的人，去嘲笑一個上肢比他強壯好幾倍的人，說人家腿部肌肉和上肢不匹配，嘲笑人家不喜歡練腿。或許自己的的腿部還不如人家。
對於理論相對紮實，經驗豐富的健身老炮來說，自然心裡都有數，也不會去在意這些東西。而對於剛入門健身的朋友來說，卻以為自己學到了什麼好東西，到處去評價和教導別人練腿。
要照這麼去說，一個天天健身或許是因為不練腿，到頭來還不如一個完全不健身的肥宅或者瘦猴了？因為人家至少上下「平衡」~
這當然並不是說不用去練腿，無論對於全身的力量平衡，還是美觀來說，都是建議進行一定的腿部訓練。即使對腿部沒有追求也建議練練力量。在進行復合運動時，全身的力量平衡是很有必要的。
但是不要把自己的什麼和追求強加到別人身上。不要總是擴大你自己所認為的別人的「缺點」。
只是希望大家正確去對待，用正確的態度去看待練腿這件事情，不要無腦的認為不練腿就咋地，不練哪哪哪就不行！
當然，對於：「健身不練腿，遲早要YW！」，其實就是那些「愛腿人士」的謠言罷了。還是那句話，一個健身的人雖然不練腿，卻還不如完全不健身的了？
而對於腿部訓練可以促進上肢肌肉發展的情況，也就是說「練腿能促睪」，這一話題，之前也有說過：練腿能促睪？這才是它真相，不要理解錯了！（點擊閱讀）。
你可以理解為上肢訓練也能促進下肢發展，肌肉是練哪漲哪。而對於睪酮的水平，主要取決於是「性別、年齡、體質、生活習慣、以及訓練強度、訓練量等」，跟具體訓練哪裡的肌肉關係不大。
對於自然健身愛好者來說，也真的不差那一點點（說白了也提高不了多少），「飲食、訓練、休息」重點三大項配合好就可以了。畢竟生活中還有很多變量。
有那閒心還不如多提升一下自己，加油吧！