奶水不足是很多新媽媽遇到的問題。
在哺乳期，有的媽媽因為奶水分泌不足或者堵奶，不能滿足寶寶的需求。
一旦產後媽媽奶水不足，可能就會出現各種聲音：
「喝點月子酒吧！月子酒催奶。」
「每餐都給你燉個母雞試試。」
「這裡湯還有很多，多喝點。」
……
然後這樣做之後，你會發現不僅自己奶水沒增加，寶寶反而哭得越來越凶了！
這是怎麼回事？
究竟該怎樣應對奶水不足？
今天熊貓媽媽就來跟大家介紹4個科學催奶的方法，快跟著學學吧！
1
寶寶吮吸
母乳是寶寶最好的食物。
寶寶是媽媽最好的「催乳師」。
要想催奶最好的方式就是讓寶寶吮吸，這樣就自然而然的達到催奶。
有的媽媽可能覺得奶水不多，覺得喂不飽寶寶，多吸也沒用？
實際上，寶寶吮吸能讓媽媽的身體接受自然的刺激，向身體說「我需要更多的奶水」，從而自然激發出更多的奶水。
所以，科學催奶的話，首先就是從寶寶抓起了！
讓嬰兒勤吸吮乳頭，正確方法：
1、用乳頭輕輕撫弄嬰兒嘴唇，等嬰兒小嘴完全張開，誘導寶寶大大地張開小嘴銜接乳頭，這樣可以避免哺乳時寶寶吸吮自己的下唇。
2、一旦寶寶大大地張開了小嘴，就把嬰兒向媽媽靠近。媽媽不要將自己的乳房去接近寶寶的小嘴，更不要將寶寶的頭部推向乳房。
2
吃高質蛋白
優質蛋白食物指的是富含有更容易被人體吸收的蛋白質的食物。
一般來說，牛奶、瘦肉、大豆類食物、雞蛋都是有優質的蛋白的食物，更容易被人體消化吸收。
在坐月子期間，媽媽的身體需要大量的優質蛋白質補充，來保證奶水的質量，所以最好的選擇就是吃優質蛋白。
但是在選擇優質蛋白的同時，需要避免喝高脂肪的濃湯！
很多人以為燉雞湯、豬腳湯很有營養，要多喝湯，殊不知湯中更多的是脂肪。
而高脂肪的奶水不利於寶寶吸收，而且還容易給媽媽增肥。
3
多喝水
奶水中，很大的一部分就是蛋白質和水。
所以除了補充大量優質蛋白質之外，給身體補充水分也是非常有必要的。
正常情況下，一個母乳期的媽媽要比正常的人需要多補充4杯水左右（每杯236毫升）。
4
多休息
在媽媽放鬆的時候，身體更利於分泌奶水。
反之，如果媽媽坐月子期間情緒非常不穩定、或者暴躁易怒，很容易抑制奶水的分泌。
不僅如此，這些負面的情緒還會產生質量不好的「毒奶」，這種「毒奶」可是會影響寶寶的健康。
所以，在母乳期的媽媽一定要注意休息，避免被產後的各種情緒左右，讓身心都處於一個愉悅的狀態。
好啦，今天熊貓媽媽就跟大家聊到這裡了，科學催奶，從每一位新媽媽做起！