今天潘毅老師帶大家詳細了解虛寒體質的辨識跟調養。
一、虛寒體質的定義
虛寒體質，又叫陽虛體質。「虛寒」跟「陽虛」是個什麼關係呢？
我們先複習一下陰陽學說。陰陽學說的最原始思維是源於日光的向背。曬到太陽的地方屬陽，背陰的地方屬陰。
那麼陽虛，按感覺，就是陽光不足，而陽光代表熱能，陽光不足就是熱能不夠，火力不足。所以，虛寒體質的一個基本特徵就是怕冷，也就是我們常說的「寒底」。
「陽虛則寒」，就是對虛寒體質的認識基調。
現在，我們可以給虛寒體質下個定義了：
虛寒體質，就是指人體陽氣不足，溫煦、推動、振奮功能減弱，表現出以寒象及人體功能降低為主要特徵的體質狀態。
二、虛寒體質的基本表現
那麼，它有什麼基本表現呢？
平素怕冷，或局部易有冷感，手足涼，喜溫熱飲食，不耐寒涼食物，精神不振，面色無華，口淡，稍活動即易出虛汗，性功能偏弱，大便常稀，小便清長，性格多內向，喜靜少動，舌淡白而胖大，有齒印，舌苔白，脈細無力或脈率偏慢。
我們分析一下這組表現的原理：
1.「陽虛則寒」，陽氣虛虧，不足以溫煦形體，所以見平素怕冷或局部有冷感，手足發涼。
2.體質寒，自然本能地喜溫熱飲食，以自我補充陽氣；反過來理解，就是不能耐受寒涼食物。
3.陽主興奮，陽氣虛少，鼓動振奮心神不足，就易見精神不振。
4.陽氣代表功能，陽氣不足就易導致人體功能減弱：
a.腎主生殖，主水液。假如腎陽虛，火力不足，就易見性功能偏弱；又若爐中無火，致水不能蒸騰為用，則見小便清長，這是腎不主水；
b.若脾陽虛少，消化吸收功能下降，水谷下走腸間，則大便常稀；「脾為氣血生化之源」，脾虛，化生不足，氣血不榮肌膚，則面色無華；
5.陽氣虛，固攝功能減弱，稍活動即容易出虛汗。
6.陽氣不足，性格方面就易偏陰，而多見內向，喜靜少動。
7.舌淡白而胖大，有齒印，舌苔白，脈細無力或脈率偏慢都屬虛寒之徵。
分析虛寒體質的成因，大概有下面幾種情況：
1.先天方面
先天稟賦不足，比如父母本屬陽虛體質，或母體妊娠調養失當，元陽不充。
2.後天方面
或因後天調養不當，屬陽的養分不足；或過食寒涼食物或藥物，或寒性疾病傷及陽氣；或房事不節，陽隨精泄；或勞倦內傷而耗陽氣，漸至陽衰等。
知道了形成因素，虛寒體質的人就參照它，能夠避免的就儘量避免。
可能剛才陽虛的表現太多，我們現在把它濃縮為辨體質要點，就以「虛」「寒」兩個字來概括。
注意，陽虛質的程度有輕有重，陽虛的定位也有所不同，所以，不是每個陽虛體質者都會具備以上的全部表現，只要具備其中的某些表現，符合「虛」與「寒」的特徵，就基本可以判斷為陽虛質了。
如果落實到體質量表之中，即便同樣是陽虛質的人，得分還可以有高低的不同。
三、虛寒體質的調理方法
下來，我們最好還要知道虛寒體質容易得什麼病，或容易出現在什麼疾病背景下。
常見病是：過敏性鼻炎，過敏性哮喘，慢性支氣管炎，肺氣腫，慢性結腸炎，慢性胃炎，腸易激惹綜合徵，性功能減退，不育，宮寒不孕，關節炎，甲狀腺功能低下，易感冒等。
下面就是它的調理方法。
虛寒的本質是陽虛，「虛則補之」，當然就應該是補陽了。而補陽的方式，輕的，我們可以用食物，稍重一點，可以是藥物或中成藥，還有艾灸。
常用的補陽食物有什麼呢？
核桃仁，羊肉，雞肉，雀肉，狗肉，羊骨，鹿肉，鹿尾，牛肉，雀卵，對蝦，糯米，肉桂，大蒜，胡椒，生薑，海參，淡菜，蚝，荔枝。
這裡挑幾味食物來講講。
1.羊肉
其中的羊肉，為山羊或綿羊的肉。
性味甘、熱，具有健脾溫腎、益氣養血的功效，主治腎陽虧虛，脾胃虛寒，氣血虧虛。醫聖張仲景就有當歸生薑羊肉湯。
2.肉桂
肉桂性味辛、甘、熱，具有補元陽、暖脾胃、通血脈、引火歸元的功效。
主治陽虛火衰，尤其是脾腎虛寒、宮寒。
它的用法，焗服或煎湯（後下）。
比如有一款肉桂紅糖茶：桂皮3～6克，紅糖12克，水煎去渣，分2次溫服。治婦女產後或宮寒腹痛：
如果月經前用3克桂皮、9克山楂肉、30克紅糖，適量水煎煮幾分鐘，分2次服下，可調治宮寒導致的行經小腹冷，月經量少，色暗。
也可以用肉桂粉一克左右，放到粥裡面攪勻服用，這是以粥之陰質包肉桂的陽熱，補起陽來就不容易上火。
溫馨提示，肉桂比較動血，所以，孕婦及月經量多者慎服。
3.胡桃仁
就是核桃仁。性味甘、澀、溫。具有補腎益精、溫肺定喘、潤腸通便的功效，主治腎陽虛引起腰痛、尿頻、久咳喘促、腸燥便秘。
內服：煎湯9～15g；單味嚼服10～30g。
治腎不納氣，呼多吸少的氣喘：胡桃肉、人參各6g，生薑5片，大棗7枚。水煎服。
我們除了知道該吃什麼，還得知道不該吃什麼，也就是「食忌」。
虛寒體質的人，應該忌一切涼性、寒性、生冷飲食。
常用的補陽藥物有：冬蟲夏草、鹿茸、海狗腎、蛤蚧、紫河車、巴戟天、狗脊、附子、乾薑、肉桂、淫羊藿、補骨脂、韭子、沙苑子、仙茅、菟絲子、肉蓯蓉、鎖陽、杜仲、續斷、巴戟天等。
以上藥物都具有補陽作用，要注意的是：它們補的方向並不完全相同。
比如我需要溫暖感，那麼就是熟附子、乾薑、肉桂這類比較好。這裡要注意：附子有毒，要在醫生指導下服用；
假如想提高性功能，那麼就是淫羊藿、韭菜子、鹿茸、海狗腎、蛤蚧、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉等。
如果是腎不納氣，那麼就是冬蟲夏草、蛤蚧、補骨脂、核桃仁比較好。
當然，這裡要注意價格，經濟條件比較好的，可以用冬蟲夏草，經濟條件不算太好的，可以用補骨脂跟核桃，蛤蚧也不算太貴。
我們再看看常用的中成藥：
濟生腎氣丸，金匱腎氣丸，附桂理中丸，附子理中丸，理中丸，右歸丸，壯腰健腎丸。
這些中成藥之中，補陽效果不太猛的，是濟生腎氣丸、金匱腎氣丸。而同仁堂產的金匱腎氣丸，實際上是濟生腎氣丸的配方，因為裡面有牛膝可以引火歸元，吃它相對沒那麼容易上火。
而補腎陽力量比較夠的，是右歸丸。如果是補脾陽，一般用理中丸。而附子理中丸則用在脾腎陽虛。壯腰健腎丸，顧名思義就大概知道了。
我們再介紹一下常用穴位。
神闕，中脘，關元，命門，腎俞，氣海，太溪。
陽虛患者，建議用艾灸。
脾陽虛比較好用的是神闕，胃陽虛用中脘。
其他穴位大部分是補腎陽的。當然，對腎陽虛，在不同需求下，選擇穴位是略有差別的。
以上溫補，補陽時機的選擇是有些講究的，也就是要有技巧。
說到陽虛進補，多數人選擇冬令進補，這可以理解的。陽虛的人，為虛寒底子，再遇隆冬，特別難熬。這個時候，病情最重，所以這個時候進補，最能減輕痛苦。
這個時候進補，還有一個優點，我們複習一下四季的太極圖。
冬天，天地陽氣是藏在了土裡面，也就是說，人體的陽氣也深藏在人體的下部跟內部。這個時候補，補進去的陽氣容易內聚跟下沉，不容易上火。但由於這個時候陽虛的狀態是比較重的，所以，補的分量就應該重一點。
如果從經濟學原則出發，陽虛的人，冬天並不是進補的最佳時機。因為這個時候，身體的寒與天地自然的寒是兩寒相加，這個時候就不太容易取得全效。
所以，就有了冬病夏治這種選擇。什麼是冬病夏治呢？
冬天容易加重的病，多半是陽氣虛。
陽氣虛的病人，到了夏天，應該是一年之中陽虛狀態最輕的，加上天地自然此時是大熱的，陽虛的人已經得天地陽熱的幫助。這個時候，身體不算太寒，再藉助藥物之熱以驅散陰寒，這是以三熱對付一寒，當然就容易。
比如三伏天的天灸，就是冬病夏治。
這個時候給他進補，最容易補得有效。還有，此時假如用食補或者藥物來補，分量都不需要太重。
但夏天補陽也有個技巧，我們回想一下夏天的太極圖。這時候陽氣都在地面，那麼把人放進去，就是陽氣都在人體的上半部分，這個時候補陽就容易上火。
所以，冬病夏治，在補陽的時候最好加上點潛陽的藥物，把補足了的陽氣往下拉，往下墜。
一般來說，調理陽虛質最好是慢溫緩補，就像慢火、老火煲靚湯一樣，才能有效而又副作用少。
下來是這類型人的運動鍛鍊方法。
陽氣不足的人，在體育鍛鍊方面當然也講究如何補充陽氣，或者至少不會消耗太多陽氣。
中醫有句話叫做動則生陽，適當的體育鍛鍊可以振奮人體陽氣，甚至有利於陽氣的化生。
但陽氣不足的人，體能比較差，所以要特別注意運動量，不要太過，因為運動量太過，會耗損陽氣。
《黃帝內經》就有個原則，叫作「形勞而不倦」。也就是說，形體要勞作，但不要去到疲倦狀態，這就是適合的量。這可以作為陽虛體質者的體育鍛鍊準則。
就現代觀念而言，最好是做有氧運動，也就是在體內氧氣充分供應的情況下進行的鍛鍊。它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
這種鍛鍊，不但能改善心肺功能，調節精神狀態，還可消耗體內脂肪。
常見的有氧運動項目有：太極拳，五禽戲，八段錦，健身舞，步行，慢跑，騎自行車等。
一些有內養強壯特色的傳統功法也是不錯的選擇，比如各種配合呼吸的站樁或者打坐。
另外，在時間選擇上，中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的觀點。一年之中的春夏以及一天之中的上午，是自然界陽氣發生與充盛到時候，所以，春夏及上午是陽虛質者最好的鍛練時機。
地點最好在室外的陽光下鍛練，可以充分借自然界的陽氣以補充、振奮自身陽氣。反過來，少在陰冷及潮濕環境下鍛鍊。
另外，鍛鍊的時候，注意不可大量出汗。別忘了，汗孔又叫「氣門」，汗出太多，人體的陽氣就容易隨著汗而外泄，所以要防汗多傷陽。
還有，陽虛體質人容易受風寒侵襲，所以，鍛鍊時應注意保暖避寒。
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