中醫養生講究：春生，夏長，秋收，冬藏。
冬藏，藏什麼？
當然是收藏陽氣——「五臟的陽氣」！
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，發病率明顯增高，所以冬季養生要注意防寒藏陽。
為什麼「藏」？
大部分植物花謝葉落，「斂陽歸根」就是為了避免受寒邪之氣的傷害，也是為明年春天的生髮積累能量。藏陽越深，春生夏長越有力量！
人體氣血的循環，臟腑、經絡的生理活動，也都是以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，人體陽氣充足旺盛，就好像太陽當空，大地上的萬物就有生髮之機，艾灸補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能激活提高免疫系統功能，促進新陳代謝，強內通外，增強處突應激能力。
艾灸——最佳冬藏方法
冬季養生，艾灸尤其適合體質虛寒人群！中醫學認為，艾灸可疏通經絡、調和營衛達到預防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽氣，屬於溫補，在秋冬季節使用可以達到養生保健的目的。
在中醫外養法中，艾灸補陽在冬季也是尤為重要的。「艾草屬陽，燃燒後作用力更強，所以艾灸是補陽的最佳養生法。」
冬季艾灸的好處
溫經散寒，行氣活血
驅寒逐濕，消淤散結
溫中補氣，保健強身
「陽氣潛藏」是冬天時令養生最重要的核心點！冬季腎不藏水，春無生計！
也就是說：我們冬季沒做好收藏之道，必傷腎！腎為先天之本，根基一動，春季百病立現。
哪些人群最適合冬藏？
1、陰陽失調，久寒侵體的人群
艾灸療法具有調和陰陽、溫經驅寒、溫陽補氣等治病養生功效。諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛症；以及婦科痛經、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調，久寒侵體引起的症狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅寒補陽之功！
2、脾腎虧虛，陽氣不足者。
很多人，尤其是女性在冬季會表現出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長。這些均是脾腎虧虛，陽氣不足的表現。人之陰陽與生俱來，需要通過後天的水谷精華不斷補充，才能維持長久。有這方面表現的朋友，尤其是現代白領，要好好抓住冬季，做下艾灸，補充陽氣，為來年的好身體打下基礎！
冬季補陽，灸兩穴
精神抖擻人樂觀，手腳暖和胃口開！
兩穴即是：命門穴和足三里穴。
命門穴
命門，又名督脈之穴，位於背後第二腰椎棘突之下與臍相對。命，人之根本也；門，出入的門戶也，其氣與腎通。
命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。本穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，故艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。
足三里
足三里為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現為腳部怕冷。
足三里穴位於足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷症狀，另一方面，陽明經為多氣多血之經，而足三里是陽明經的合穴，是人體經氣深入合於臟腑的部位，故調補足三里，是養生保健，保暖護陽的要穴。
通常我們在冬季飲食中，也會增添滋補的材料，以養元陽。冬季飲食切忌生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以「補」為主。
羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。
鵝肉：自古以來流傳著「喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽」的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。
鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤適於體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。但陰虛火旺的人最好還是少吃為好。