從小到大，我們都不止一次的抽過血，可你注意過血液的顏色嗎？不少人一看到抽出的血是暗紅色，立刻就擔心起來：是不是「毒素」太多？還是血液太粘稠了？
血液顏色深≠疾病信號
血液的顏色是誰決定的？
血液由血漿和血細胞組成，其中血漿是透明的淡黃色，它的大部分物質是水，含少量的無機鹽、白蛋白、球蛋白以及代謝物質等。
血細胞則包含紅細胞、白細胞和血小板，其中紅細胞的體積占全部血液量的45%，它們懸浮在血漿中，決定了血液的顏色。
顏色深是疾病嗎？
紅細胞90%的成分是血紅蛋白，它由球蛋白和含鐵血紅素組成，其中含鐵血紅素既能和氧分子結合，也能和二氧化碳結合。所以紅細胞承擔著向全身各器官組織輸送氧氣，同時回收二氧化碳的作用。
當血紅素攜帶氧氣時，就呈現出鮮紅色，一般為動脈血；當血紅素攜帶二氧化碳時，呈現出暗紅色，一般為靜脈血。一般抽血檢查或獻血時，抽取的都是靜脈血，所以顏色偏深很正常，如果顏色偏淡反而需要進一步檢查。
流得慢是血液粘稠嗎？
動脈血是由心臟提供泵壓輸送到全身，壓力高所以流動快，而靜脈血依靠靜脈腔內瓣膜的力量才能回到心臟，相對流速比較緩慢。
但不可忽視的是，某些可致病因素確實容易造成血液粘稠，使血流異常緩慢，比如肥胖、脫水、高血脂、高血糖、高粘稠血症等，需要專門排查。
什麼是血液粘稠？
血液粘稠是一個血液流變學的概念，它指的是血液中有形成分增加，血流阻力變大，從而導致血液流速減慢。
血液的組成部分與血液的粘稠程度息息相關，當血細胞異常，如：紅細胞或血小板增多；或者血漿異常，如：血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等，都可能造成血液粘稠。此外，血管出現問題，比如血管直徑、內膜光滑度等發生異常，也可導致血液粘稠。
血液粘稠的「幫凶」
血液粘稠與血漿、血細胞、血管等發生異常有關，而這些異常的發生，又與不良的生活習慣脫不了干係。
01、吸煙喝酒
吸煙對健康的危害絕對不僅僅是傷肺這麼簡單，其中的一氧化碳會與紅細胞中運輸氧氣的血紅蛋白結合，降低機體含氧量；還會破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，導致血液粘稠。酒精會導致血管異常收縮，使血液流動速度減慢，引發血液粘稠。
02、高脂高糖食物
長期大量攝入高脂食物，如果機體不能及時完全代謝，就會導致血液中甘油三酯、膽固醇等脂類物質含量升高。不僅能引發高血脂，還可能形成小米粥樣的障礙物，也就是動脈硬化，從而進一步導致血液粘稠。
高糖食物中的大量糖分進入身體後，如果不能完全被消耗，就會導致血液中糖分過高，引起高血糖；多餘的糖分也可轉化成脂肪堆積，使人變胖，甚至引起高血脂，造成血液粘稠。
03、水分不足
血液中約80%都是水，如果大量出汗後水分攝入不足，就會導致身體缺水，從而容易造成血液粘稠。就像煮粥時，水加少了，流動性變差了一樣。
04、運動過少
運動過少容易造成體內糖分等不能及時被消耗，易變成脂肪囤積在體內；同時，運動過少會使機體代謝減慢，體內的廢物不能及時被排除體外，也容易導致血液粘稠。
除此之外，睡眠不足、勞累過度、壓力過大等會引發暫時性的血流不暢；內分泌失調、體內激素紊亂也易造成血管老化和血液粘稠。
如何判斷血液粘度
晨起頭暈，晚上清醒
血液粘稠度高的人，早上起床後常會伴有腦袋暈轉、全身乏力的症狀，直到吃完早飯，才有清醒的感覺。而到了晚上，精神狀態卻很興奮。
午飯後犯困
正常人午飯後也會有睏倦感，不過一般可以忍耐；而血液粘稠度高的人，午飯後困意比較強，如果不休息一段時間，可能會全身不適，整個下午都無精打采。這很可能是由於血液過於黏稠，大腦供血不足導致的。
蹲下呼吸困難氣短
蹲著幹活感覺胸悶、呼吸不暢，也是血液粘稠的信號之一。這是因為血液黏稠度偏高，會導致血液循環不暢，繼而肺部、腦部等臟器出現供血不足，造成呼吸困難、憋氣。
陣發性視力模糊
很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。
血液粘稠怎麼辦
01、適量運動
血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。
02、多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。
03、多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質就是這種卵磷脂。
04、少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。
血液凈化神器
血液黏稠，流通不順暢影響身體健康。這些餐桌上的血管「清道夫」來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除。
普洱茶—血糖穩定劑
普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。
推薦：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃。「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。
燕麥—血脂調節劑
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
推薦：建議選擇最「單純」的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
芹菜—血壓控制劑
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。國外心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
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