以下動圖只為顯示效果更加，請勿在習練時動作過大，以免受傷。
動態可愛的小人模擬示範動作一看就會。祝姐妹們早日成功哦！
1、瑜伽-頸部轉動功
2、瑜伽-雙肩轉動功
3、瑜伽-胸背運動(一)
4、瑜伽-胸背運動(二)
5、瑜伽-腰腿運動
6、瑜伽-基本站立式
7、瑜伽-站姿伸展式
8、瑜伽-跳水功
9、瑜伽-伸臂功
10、瑜伽-擴胸式
11、瑜珈-提包美臂
12、瑜珈-拎包美臂
13、瑜珈-拎包纖腰
14、瑜珈-屈膝站立式
15、瑜珈-反手提包
16、瑜珈-彎肘提包
17、瑜珈-握肘操
18、瑜珈-收腹抬腿操
19、瑜珈-側拉塑腰
20、瑜珈鋸式美腰練習
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