今年暑假已經快過一半了，我認識的一個大姐和我說：

孩子開學上初二，本來打算暑假報補習班，提前學一下初二的內容。可是由於孩子反對，就只是一起制定了暑假計劃，讓孩子在家裡自學。

然而，孩子根本沒有按約定那樣執行計劃。比如，為了勞逸結合，暑假計劃中專門留出了休息時間。孩子要求玩手機，媽媽也同意了。可他玩著玩著就會忘記時間，導致很多任務無法完成。

而且，孩子一方面不想學習，一方面又特別焦慮，認為自己很失敗，行動力太差，什麼都做不好，擔心開學以後會被其他同學比下去。

因為孩子壓力太大，即使沒有好好學習，媽媽也不敢說什麼。可是又覺得，不能這樣放任孩子，不知道如何是好。

我非常能理解這個孩子。他覺得有壓力，是因為他沒有完成學習任務，如果他腦子中有很多事情是沒有完成的，那麼他就會一直焦慮，一直覺得有壓力。

而這種壓力會讓孩子產生一種自我否定的負面情緒，會覺得自己什麼都做不到，心裡不停地想「我懶惰、我自制力差、我不行」等等，沒有信心繼續接下來的計劃。

面對這種情況，我們要怎麼幫助孩子呢？

第一步，永遠是安慰孩子，幫助孩子重新認識計劃，緩解內心的焦慮。

不僅是孩子，我們大人也是這樣，明明制定了很詳細周密的計劃，但是一旦執行起來，總是有這樣那樣的理由，阻礙著我們。

我們要告訴孩子，計劃並不是一個死標準，而是為了幫助孩子劃定一個大致的行為框架而制定的，是為了讓行動更有方向，讓孩子的學習更高效。

無法百分百完成計劃，是每個人都會遇到的事情。哪怕我們只完成計劃的百分之六十，百分之八十，都是非常好的。

一旦孩子知道告訴自己，「我今天如果能完成計劃的80%就是勝利」，那麼孩子的這種焦慮也會減少，只要他敢於開始，那麼完成全部計劃，也是非常有可能的。

第二步，緩解了孩子的焦慮情緒後，才可以開始分析原因，一一解決。

計劃沒有完成，主要是因為時間和任務量之間出現了問題，可以帶著孩子從以下幾個方面反思，看看是不是受到了其中某個或某幾個因素的影響。然後，再針對原因，一一解決。

1. 檢查學習環境和作息，把家當作最佳的學習場所

問題呈現：

家本來就是休息的場所，很少有父母能在家裡構建類似公共空間的學習空間，因而家裡也是充滿了各種「誘惑」。

孩子在這樣的環境中，很容易分心，比如打開冰箱吃個冰棍解解暑，洗個水果啃兩口補充糖分，吃個巧克力補充體力，看看電視犒勞一下自己等。

同時，因為很少有孩子能從內心把假期當成學習的最佳時間，只是認為能把老師布置的作業完成就行了，缺少動力支撐，就很容易被家裡的各種因素所誘惑。

解決方法：

想讓孩子在家時，保持一些緊張感，不過分放鬆，可以先檢查一下周邊環境，打造出一個懸系空間。但是更重要的是，從作息時間上下功夫。如果孩子有好的作息習慣，那麼學習的規律性也就有了保障。

我們可以讓孩子在家的作息時間跟在校的作息時間保持基本一致，比如孩子上學時，早上七點起床，那麼暑假在家時，可以稍微晚起一會兒，但是也儘量在八點前起床；睡覺時間也是一樣，可以晚睡半個小時，但是絕不能熬夜。

這樣一來，孩子就能夠感覺到，在家裡也是需要紀律的，也能製造出緊張感。在學習的時候不至於想做什麼就做什麼，不知道克制自己。

2. 排除外界干擾，主動和影響因素保持距離

問題呈現：

當有外界的干擾出現在孩子面前時，孩子會不由自主地被吸引，比如突然有某個同學來找孩子玩，或者有人突然和孩子視頻通話，約孩子打遊戲等，都會打亂孩子的正常學習。

這些還比較容易解決，最難解決的是手機干擾。上學時，很多家長不允許玩手機，但是一到了暑假，就把手機的使用權又重新交給了孩子，導致孩子在學習時也把手機放在身邊。

如果持續這樣做，孩子的學習就會被手機一次又一次地打亂，因為拿起手機的這個動作已經變成了孩子下意識的行動，不需要經過大腦思考。可能玩了一會兒，孩子才發現：「咦，我什麼時候玩起手機了？」

解決方法：

其實別說是孩子了，我們大人也是這樣，生活中有太多的地方需要用到手機，也導致我們對手機過度依賴，每隔幾分鐘就會把手機拿出來看一下。

那我們怎麼幫助孩子呢？最好的方法是，刻意屏蔽打擾。每天早上確定一下需要用的資料和學習用品，把它們放在書桌上，除此之外，可以放水杯，但零食、手機之類的不能放。

同時，還要讓孩子在學習前關掉手機等設備，每天只在集中時段開機，除非特殊情況。如果孩子說需要查資料，那就先做其他任務，把需要上網的任務集中在一起解決。

3. 平復心情和狀態，不把時間浪費在重建秩序感上

問題呈現：

在孩子堅持執行計劃時，內心會感覺到一切都在自己的掌握當中。但是當突如其來的變化打亂了計劃後，孩子可能會因為失去內心的平和與秩序感。而如果想要平復這邊秩序感，僅靠孩子個人的力量，會非常吃力。

而與此同時，孩子的學習過程也不可能一帆風順，可能會遇到一些不會的難題，這些也會影響孩子的心情和狀態，導致後面再也學不進去。心理素質不好的孩子，甚至會破罐子破摔，很難再重新找回原來的學習狀態。

解決方法：

我們每個人都喜歡掌控感，如果計劃被打破，就會感覺被剝奪了掌控感，覺得很煩躁，甚至陷入其中，不可自拔。如果不能及時調整心態，就離荒廢不遠了。

孩子此時是被情緒控制了，我們需要提醒孩子，一個人的情緒、行為，不等於他自己。哪怕做得不好，心情不好，也不能因此就進行自我批判。

最好的方法是，暫時不理會這種情緒，繼續學習下去。也可以換一下其他的科目或者簡單、輕鬆一些的內容進行學習。這樣很容易獲得成就感，也會重新得到掌控感。

4. 檢查計劃的合理性，不在根源處犯錯

問題呈現：

有些時候計劃沒有完成，不一定是因為孩子做得不好，還有可能是因為計劃本身缺乏合理性，不具備實現的可能性。

因為我們都有高估自己的能力和低估任務難度的傾向，所以很容易設置了過高的計劃，導致孩子必須集中全部精力才有可能完成，沒有一點彈性空間。

解決方法：

很多人不喜歡把計劃變來變去，這能理解，但是一成不變，要求孩子每天都按照計劃的內容做，卻是一個極大的錯誤。

因為我們在制定計劃的時候，往往會高估自己可用的時間。所以，我們需要指導孩子，記錄一下時間，看看自己一天的可用時間到底有多少，然後把休息時間，做其他事情的時間留出來，再來看一個計劃的內容是否合理。

與此同時，還要考慮一下任務的難度有多大，可以在自己預估所花費的時間上增加5到10分鐘，給自己一些餘地。而且，很少有人能像想像中那麼專注，被干擾導致花費更多時間的情況，也要考慮在內。

在孩子自制力不足的情況下，制定和執行計劃，並不是簡單的事情，尤其是暑假時間還這麼長，很容易讓人感覺到疲憊。

所以在暑假即將過去一半的時候，我們有必要帶著孩子盤點一下自己的暑期計劃。如果孩子沒能很好地執行，就很有必要調整，讓孩子抓住剩下的時間，這個暑假不虛度。