十人九脾虛，脾胃不好該怎麼養？
01
全民皆脾虛
1.男人的啤酒肚、精力不濟和脾胃的運化不到位有關
很多男人喜歡喝啤酒，而啤酒本身是濕氣比較重的水，性不熱，偏寒濕，喝下去以後會加重脾胃的負擔，時間久了，脾濕過重就形成了我們看到的啤酒肚。
而脾胃虛弱，脾不升清，胃不降濁，濁陰竊據清陽的位置，就容易出現精力不濟、頭暈乏力、耳鳴眩暈等症狀，甚至嚴重的話會出現血壓升高、面色酡紅的問題。
說到底，這些都和脾胃運轉失常有關。
2.女人的經、帶、胎、產、乳都和脾胃的運化升降有關
女人以血為用。脾胃為氣血生化之源，脾胃虛弱，氣血不足，在女性身上最特異的表現就是月經問題。
脾不統血，可見月經過多，甚成崩漏。脾胃虛弱，水飲不化，停聚中焦，致清氣不升，濁氣不降，可以有婦女經前嘔惡，頭暈目眩。肝木乘脾，肝脾不和可見經前乳房脹痛。脾氣虛弱，不能正常運化水濕，則白帶量多。
《傅青主女科》里提到「凡病起於血氣之衰，脾胃之虛，而產後尤甚」，產後的脾胃不足，血氣虛衰是格外需要重視的。
脾胃虛弱，失其統攝之職，可見產後惡露不盡；而產後體質虛弱，血氣虧虛，無法濡養腸道，則見大便乾燥，難以排出。同理，脾胃無力生化氣血，氣血乏源，可有產後缺乳、產後乳汁少等問題。
可以說，女人的經、帶、胎、產、乳的病變都和脾虛不運不升有關。
此外，脾虛的女人老得快，其中最典型的一點就是「陽明脈衰，面始焦，發始墮」，女人變老是從脾氣虛弱開始的。
3.小孩的咳嗽、反覆感冒多與脾胃有關
中醫五行認為脾土生肺金，脾胃是肺臟的母親，母親功能強大了，孩子才不容易被人欺負。如果母親出了問題，孩子肯定也會有所不足。
而小朋友本身的特點就是脾常不足，如果這個時候還給小朋友吃很多東西，導致脾胃受傷，很容易就影響到肺，結果導致了咳嗽、感冒等問題。
如果脾胃功能弱，正氣不足，外邪就很容易入侵，時間長了，孩子就容易出現反覆感冒、咳嗽不愈，甚至落下哮喘等病根。
4.老人，脾氣虛，皮膚枯
《黃帝內經》講「七十歲，脾氣虛，皮膚枯」，老人容易出現脾氣虛的問題。
比如明顯可見的飯量少了，吃不下，稍微吃多點、吃硬點就不消化。
有的吃完飯就開始犯困，也有很多問題容易在飯後出現或者加重，比如心慌、頭疼。這都和脾氣虛有關。
脾主肌肉，四肢行動協調能力和脾相關，上了年紀後，行走緩慢，走一步要歇好幾步，走快點就上氣不接下氣。
胃腸道的肌肉也歸脾氣管，脾氣虛弱時，腸道肌肉蠕動無力，大便難以排出，故而老年人多數都有便秘的問題，大便時都要使勁用力。
很多症狀看似不要命，但卻嚴重影響生活質量，而這一切多數和脾氣虛有關。脾氣越虛，出現的問題可能就越多。
02
這些問題也可以是脾虛在作祟
有的人既怕冷，又怕熱，這多數也是脾虛。
正常情況下，人體的氣血循環會不斷把脾胃的熱能輸送到體表腠理，調節我們的體溫。
但是脾氣虛弱的人，身體無法從脾胃獲得足夠多的津液和能量來輸送到肌腠，體溫調節發生障礙，就出現了寒熱不耐的問題，表現為冬天怕冷易感冒，夏天怕熱會中暑。
免疫力低下，或者有自身免疫性疾病病史，也可能是脾虛的問題。
很簡單的道理，我們可以看到脾胃是最直接、最容易從外界獲取食物和藥物，而這些東西經過脾胃的運化，可以給我們人體提供驅除病邪所需的物質和能量。
換句話說，脾胃功能強大，運化水谷精微能力正常，能夠源源不斷給我們提供正常生命活動進行的物質交換、衛外防禦、抵抗病邪所需的能量。
《<素問>遺篇•刺法論》提到「脾主諫議之官」，如果脾胃虛弱，諫議失職，無法及時監督並且糾正身體各部分的情況，表現為「脾病則五臟不安」，病邪入侵，內外受困，從而容易出現各種免疫性問題，如過敏性疾病。
可以這麼說，脾旺則百病難侵，脾虛則百病叢生。既然脾胃如此重要，那我們該如何養好脾胃？
03
脾虛該怎麼養
1.男人補腎的前提是養脾
脾為後天之本，能運化轉輸水谷精微營養腎精；腎為先天之本，腎陰腎陽能夠資助脾胃運化。
而男人重在補腎養精，而養精中重要的一條就是五穀雜糧，要以五穀來養脾補精，因為五穀都是種子，種子可以增進脾胃的功能，還有滋養生命的生髮力。
2.女人怎麼養好脾胃，延緩衰老
脾胃為氣血生化之源，而婦人所重者在者，養好脾胃，調護好陰血，是女人一生中非常重要的功課。
這裡推薦一個方子，歸脾湯。由白朮、人參、黃芪、茯神、當歸、遠志、酸棗仁、木香、桂圓肉等組成，適合心脾兩虛引起的失眠多夢、心悸不寧，也可以用於脾不統血引起的崩漏等。（註：中藥方劑請在專業中醫師辨證下使用）
3.小孩如何強壯脾胃功能
現在小朋友脾虛，多和吃飯習慣不好有關。
吃飯的時候狼吞虎咽，吃了太多亂七八糟的東西，還有的家長會在飯桌上斥責孩子的功課，孩子心裡一鬱悶，就吃下了壓氣飯。
其實，吃對飯，對脾胃就是一種很好的調養。吃飯時要細嚼慢咽，不要說話，坐穩吃飯，也不要在吃飯的時候生氣、鬱悶。
脾胃怕生、怕冷、怕撐，各種生冷寒涼的東西比如雪糕、汽水儘量不吃或少吃，同時也要注意飲食節制，不要暴飲暴食。
4.老人如何養脾
兩個忌諱。一老人忌諱吃辛辣、生冷的東西。二老人忌諱嘔吐和拉肚子，嘔吐和泄瀉最傷脾氣。所以不是必要的情況下，給老人治病不輕易用吐法和下法。
老年人牙口多數不好，建議喝點黃色的黃米粥，黃色入脾。
十人九脾虛，現在脾虛幾乎成了常態，很多人都很關心吃什麼東西對脾胃好，吃哪個藥可以健脾養胃，但脾虛運化失職，體內就容易滋生痰濕、食積等積滯，這個時候不清通淤堵，談何補養氣血呢？
所以有沒有什麼東西既可以清補脾胃，不上火，又不增加瘀滯呢？
還真的有，那就是《本草綱目》說到的「靈根」，荷花的根——蓮藕。
蓮藕的確很神奇。藕生者甘寒，能涼血止血、除熱清煩。平時感到心煩、體內有熱、口乾口渴的人，可以來一杯生榨藕汁。
藕者煮熟吃，性味變成甘溫，能夠健脾開胃，益血補心，補五臟之陰。
蓮藕能補血養脾，能通氣，無膩滯之偏，還不上火，對於虛不受補、體內陰虛、內熱、血少的都很適合。
蓮藕是荷花的根，古人多認為植物的根是其斂藏起來的精華，是營養積存的地方。
蓮藕默默埋養於淤泥之中，但其氣清幽芳潔，是一種默默蓄積的內守的力量。《本草經疏》記載蓮藕能實下焦，久服有令人心歡止怒的作用。
對於男人來說，適當吃蓮藕有保精氣內守而不泄的意義。
民間有「女子三日不斷藕」的說法。
女人經期、產後除瘀都可以吃蓮藕。大家都知道產後氣血虧虛，一般忌食生冷之品，唯獨生蓮藕不同生冷，因為它能破血，有助於產後排污。把蓮藕煮熟後吃，又有健脾補血的作用，是非常好的坐月子食材。
藕亦寒亦溫，既能清熱解暑，也可以溫補脾胃，非常適合孩子。
生榨藕汁能夠解熱止渴，可以緩解孩子夏天或者秋初因為熱（燥）邪傷肺而引起的口渴、咳嗽、嘴唇乾燥的症狀。（燥邪可以加梨子一塊榨汁）
煮熟吃能健脾開胃，潤腸道，適合經常愛吃肉不吃菜的小朋友。
對於老人來說，蓮藕最好榨成汁或者燉的爛爛的，這樣會更好消化一些。
蓮藕好吃清補不上火，也沒有特殊的禁忌，很適合一家大小都吃。
而純藕研磨製成的藕粉性味甘平，有益血、健脾、開胃、生津的作用，全家老少皆宜，就連6個月及以上的寶寶都可以拿來當輔食。
《綱目拾遺》還提到藕粉是「凡一切症皆不忌，可服」，這裡的「皆」是大多數的意思，由此可見藕粉其性平和，適合一般人的體質。
正安的純藕粉來自中國荷藕之鄉的江蘇揚州寶應縣的荷藕，為純藕粉製作，不額外添加糖分，無增稠劑、調味劑，不管是產後的寶媽，還是6個月大的寶寶，或是糖尿病友，都可以吃。
如果你早上出門匆忙，來不及吃早餐，不如備上幾包純藕粉，用水沖泡，1分鐘就能喝。
經常熬夜，擔心吃宵夜傷害脾胃，可以來一碗純藕粉，飽腹開胃。
正在減肥，又害怕節食傷害大，不妨吃一碗純藕粉，低脂低熱量。
天氣熱出汗多，嘴巴里又沒味道，胃口不好，吃一碗純藕粉，能清熱生津，還能開胃健脾。加點冰糖，生津甘潤作用更強。
不喜歡甜味，可以單沖純藕粉，如果喜甜，可以加冰糖、蜂蜜調味。
藕粉推薦：養好脾胃，延緩衰老。