喝水是生活中的一件「普通之事」，腎臟是大家格外關注（保護）的一個臟器，當二者結合到一起的時候，必然會引起大家足夠的重視。作為一個維持人體水和電解質平衡的重要臟器，只有水分充足攝入才能保證機體內毒素、廢物等有害物質的順利代謝排出（以尿液的形式）；但是，水並不是人人都能多喝，對於一些存在腎臟疾病的特殊人群來說，還需從長計議。
多喝水會傷腎嗎？
對於正常的健康人而言，多喝水無疑可以促進代謝廢物的排出；但是對於存在「腎功能異常」等問題的特殊人群而言，多喝水就會導致機體出現「排尿頻繁」的問題，這樣一來就會導致機體的排尿習慣發生改變（尿頻、多尿、泡沫尿增多、血尿等情況），嚴重時甚至會出現水腫等症狀。
也就是說，多喝水對於正常人而言是一種「保護腎臟的行為」，當然前提是「適量且喝衛生的水」，而對於腎臟存在問題的人來說就是一種「增加負擔的傷腎行為」。
喝水是一種「基本的健康行為」：
飲水一事，很基本，但尤為重要。《中國水與生命質量認知調查報告》中顯示，近90%的人並不會科學飲水；當您飲水量不足、飲不安全（不衛生）的水時，你的身體將會被多種問題困擾。
- 飲水量不足的朋友，身體很容易由於缺水而誘發大便乾燥等便秘問題。
- 飲水不夠的人，患尿路結石和腎結石等結石問題的風險更高；尿量減少，身體內的代謝廢物自然就不能及時隨尿液排出。
- 長期飲水量不足，血液黏稠度就會增高，這樣一來還會增加某些心腦血管疾病的發病風險。
- 另外，飲水量不足，皮膚會變得乾燥無光澤，心情也會變得不那麼美好。
健康喝水，是一個「技術活」：
- 飲水要到量：
對一個健康的成年人而言，每天需要2500毫升左右的水分才能維持機體正常的新陳代謝，當然這其中包括飲食中的水分和身體的產生水。我們需要靠正常飲水獲取的水分需要達到1500—1700毫升，根據自己杯子的凈含量計算飲用杯數。
- 關鍵時間段該補水：
晨起之後喝一杯水，補充200毫升左右的水分，促進身體代謝，激活腸道，促進排便。
晚上睡覺前半小時喝一杯水，給身體做好鋪墊工作，避免身體在睡眠時間缺水。
運動之後要及時少量補水，補充身體丟失的水分，還原身體的健康狀態。
- 飲用溫水，溫熱的白開水更健康：
喝水該講究細節，推薦各位在生活中飲用溫熱的白開水，溫度接近於體溫的白開水更為合適 ，最高溫度不建議超過65攝氏度。
飲一杯暖暖的白開水，從白開水中感受生活；望您的生活多趣，身體無恙，一切都好。
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