疫情來襲，沒有一個人是沒有責任的。我們不是逆行的天使，不能為感染的患者提供醫療服務；不能為火神山、雷神山的建設提供物資；也不能為更多的人提供必要的協助。我們只是普通人，保護好自己，保護好家人就是我們現在的責任。看著疫情趨勢的曲線，在不斷下降，隔著螢幕，我們內心都在大聲的吶喊著：武漢加油、中國加油
心系武漢
新疆體育局號召全疆各族人民居家運動、科學健身，提高免疫力預防疾病！在特殊時期，讓我們擰成一股繩，堅定信心、同舟共濟，團結一致防控病毒，戰勝疫情，一道去推動全民健身與全民健康深度融合，共同為建設健康新疆、健康中國貢獻力量！
居家健身計劃
一、準備活動
1.動態伸展：編號1-6，每個動作20次（如雙邊動作，每邊10次）無間歇完成
2.穩定訓練：編號1，3-5米往返爬行，4組，組間歇30秒
3.神經激活：編號1，每次6秒，6組，組間歇30秒
二、阻力訓練
1.膝式伏地挺身：10-15，5組，組間歇1分鐘
2.俯臥挺身：15-20次，5組，組間歇1分鐘
3.徒手下蹲：30-40次，3組，組間歇2分鐘
4.仰臥卷腹：20-30次，3組，組間歇1分鐘
三、心肺訓練
1.高抬腿：原地高抬腿1分鐘，踏步2分鐘，反覆交替9-12分鐘
四、伸展練習
1.靜力伸展：每個動作1分鐘（如雙邊動作，每邊30秒）無間歇完成。
主編：鴻 飛 審核：海 峰 編輯：陸 璐 文章來源：北京體育職鑒