進入秋季後，早晚溫差大，乾燥悶熱的天氣更容易讓人心情煩躁易怒，坐臥不安。中醫認為「肝主情志」，情緒的異常也會影響到肝臟的健康。長期心情抑鬱的人會導致肝氣鬱結，反映到臉上會出現黑眼圈，面色發黃，出現黑斑，皺紋。除此之外，晨起時的一些表現也與肝臟的健康有關係，肝不好對我們健康就會產生很大的影響，如何養好肝，今天我們來詳細說一說。

肝不好的危害

肝臟是人體的解毒器官，肝不好，人體內毒素就無法被排解，進而影響別的身體機能。如果肝功能下降，膽紅素會堆積在血液里，從而讓皮膚和眼睛變成黃色。肝養不好，亞健康悄然而至。肝不好，人易老，肝不好的人會過早的長皺紋、衰老，看起來比同齡要老許多。此外臉色發黑、皮膚粉刺多，傷口難癒合，易發炎化膿等症狀其實都是因為肝不好。

晨起後3大表現，可能是肝臟在「報警

臉色發黃，眼白上出黃斑：通常情況下，晨起後，一個人健康的狀態表現在臉上是紅潤有光澤的。而肝臟不好時會導致內分泌失調、肝血不足，人的臉色也會不好，此時可能出現發黃甚至發黑、乾燥粗糙、沒有光澤的面容。另外，女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時易出現 「紅鼻子」 。

小便發黃，類似啤酒色：尿液是我們新陳代謝的一種重要方式，它可以帶走人體肝臟代謝的垃圾廢物和毒素。晨起後大家一般都會進行一天的第一次排便，此時可以仔細觀察排便情況。健康人的尿液，一般是淡黃色或者無色。尿液的顏色發黃，除了上火，還有可能是肝臟問題造成的。而肝臟受損的人，尿液則會黃如茶色；肝臟受損越嚴重，尿黃顏色越深。這是因為肝細胞受到破壞，影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。

睡醒一覺仍然感覺疲憊不堪：當人的肝臟一旦出現問題的話，是非常容易出現疲勞的情況，而這種疲勞是無法通過睡眠來進行解決的。經過一夜的睡眠，大多數人晨起的時候都會覺得神清氣爽，充滿精力。當肝臟出現不好的情況，肝細胞就會受損，這個時候膽鹼酯酶就會出現減少的情況，膽鹼酯酶主要參與神經系統的正常功能，一旦這個物質減少的話，就會表現出乏力跟疲勞的情況。

養肝，牢記5件事，肝臟好起來

用眼節制，保護肝血：人體外在的一切東西和裡面多有聯繫，使用外在的器官實則消耗裡面的東西。中醫早有研究「肝開竅於目」，過度用眼耗損肝血，肝血不足產生各種併發症。

長期用眼時需做好幾個保護措施，一是把手機亮度調到最低，二是隔一會兒起來走動一下，遠眺放鬆眼睛，三是下班後節制，少看電子產品。

減少熬夜，11點前入睡：現代越來越多的人晚上上床後會玩手機，直到深夜，其實熬夜傷害最大的就是肝膽，11點-3點是肝經膽經值班時間，「人臥則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒任務，此時肝藏血貯存能量。如果此時還在忙於工作和學習，就會使其他各個臟腑也處於興奮的狀態，第二天血液就是完全沒有解毒的血液。所以，想好好護肝，第二天擁有足夠的精氣神，入睡時間一定把握好，11點前一定上床睡覺，再早一些更好。

多食大蒜：礦物質是維護肝功能很重要的元素，因此可以每天在飲食中一定注意礦物質的攝取。大蒜中含有豐富的維生素A，維生素B1，維生素C等，對肝臟的修復非常有益。但大蒜在選擇時要烹調得當，大蒜適宜熟用。此外，大蒜的提取物還含有抗菌、抗病毒、軟化血管等的作用。

理氣調肝：久坐傷身，在我們日常坐著的時候，也可以簡單做這個動作：坐在椅子上，挺直後背，然後把嘴巴微微張開，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，耳朵儘量不去聽外界的聲音（吸氣吐氣時要緩慢且平穩），在吐氣時要儘量發出「噓」的聲音，這個時候瞪眼，可以除去肝熱，緩解眼睛乾澀，發紅髮癢的症狀。

唾液養肝：唾液，也就是我們俗話說的「口水」，由唾液腺分泌出來，差不多全部被吞下，經消化吸收之後進入血液。有句古話說「氣是續命芝，津是延年藥」，唾液養肝要講究方法，不吃東西的時候，舌頭經常拿在口腔內攪拌，可以使體內的水分上升到口腔，通過唾液腺變為唾液，然後慢慢咽下，可以起到養肝護肝，延年益壽的作用。