目前新型冠狀病毒高發，全國人民都處於抗擊病毒的戰線上。由於新型病毒的傳播速度較快，很多人對此有一種非常恐懼的心理。

我們可以看到自己所在城市，每天感染人數在逐漸上升，社會上也有一些恐慌的情緒，同時給人們的生活和工作造成比較大的壓力。

但是我們要知道，對於病毒，我們不能忽視它，但也不能被它嚇垮。面對新冠病毒，我們需要了解它，戰勝它，做好合理預防，遠離它！

疫情期間，除了戴口罩，這6件小事也別忘

新冠病毒具有很高的傳染性，我們要做的就是遠離傳染源，做好與病毒的隔絕工作。現在這個時刻，我們保護好自己，就是為社會和國家做貢獻！疫情期間，除了戴好口罩，還有哪些需要我們注意的呢？

一：少出門

特殊時期儘量少外出，這是幫助社會控制肺炎傳播，保護我們自身健康的最重要的方式。這看似簡單，做起來卻不容易。

長時間呆在家中，很多人難免會心生煩躁，想出門。這個時候，我們需要做好自己的心理建設，安排好自己在家中的生活，儘量不要外出。

這樣可以最大限度地做到與傳染源隔離，同時，也要注意定時通風，保持空氣流通，保證自己的健康安全。

二：合理飲食

• 少吃鹽

長期高鹽飲食不僅會使人體血壓上升，同時還會影響人體對細菌的防禦功能。大家都有吃咸後，總是想喝水的感受。

這是人體攝入過多的食鹽，使我們口腔中的唾液分泌量減少的緣故。

口腔中的唾液量減少，進而會導致口腔內唾液中特有的溶解酶減少，這會使得病毒進入我們呼吸道時，更容易「落腳」。

同時，人體攝入過多的鹽分，人體內鈉鹽滲透會，導致咽喉黏膜失去保護屏障，更容易導致病毒趁機而入。因此，在這樣一個關鍵時期，我們每日的飲食儘量清淡，健康。

多吃5種有助增強免疫力的食物1、酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，這些有益菌群可以幫助提高人體的抗病能力。研究發現，酸奶中的腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌，能刺激人體的免疫組織，淋巴細胞的分裂和防治，從而有助提高人體的免疫能力。

2、西蘭花

相關研究發現，人們在咀嚼蔬菜的過程中，會觸發一些化學物質的釋放，這些物質可以幫助維繫人體白細胞的數量，幫助提高人體的抗病能力。而西蘭花中含有含有豐富的抗壞血酸成分，也有助於提高人體免疫能力。

3、蘑菇

蘑菇中含有豐富的維生素D。科學家們發現，人體內維生素D的水平在很大程度上可以幫助人體提高免疫能力，並幫助降低一些疾病的風險。而人體內維生素D的不足可能會增加人體出現自身免疫性疾病或感染性疾病的風險。

4、櫻桃

櫻桃中含有豐富的維生素C和抗衰血酸成風，並含有豐富的鈣、鐵、蛋白質等營養物質，可幫助增強體質。

5、捲心菜

捲心菜中含有較多的谷胱甘肽，這種物質可有效增強人體免疫系統功能。我們在日常湯羹中或是燒菜中，可以加一些捲心菜，不僅美味，而且健康。

三：保持體溫

我們都知道，人體的溫度有一個規定的範圍，如果超出這個範圍，健康就會受到影響。

相關研究表現，人體的溫度每下降1度，身體免疫系統的效能就會下降30%。這也就是為什麼，人在受寒之後，更容易被傳染感冒，或是生病。

我們日常有特別的事情需要出門時，請提前做好防寒保暖的工作，同時在家中也要注意保暖，避免受涼。

尤其是注意足部的保暖，因為我們足部對溫度是非常敏感的，如果雙腳受涼，會反射性地引起鼻粘膜血管收縮，降低人體抗病能力。

四：家中常消毒

如果是偶需要外出採購一些家中必備物品，回到家中之後，一定要徹底的清潔自己的雙手。同時穿出去的衣物和家中的物品，最好用高溫和酒精進行消毒。

醫學專家們發現，目前流行的病毒喜歡在低溫的環境下生存，而環境的溫度一旦超過56攝氏度，病毒活性就會降低。並且發現，酒精對病毒有很好的殺滅作用。

因此，建議大家衣物用高溫殺菌，家具常用酒精消毒。

五：保證高效睡眠

相關研究顯示，高效的睡眠可以使人體的免疫細胞更具有活性，提高人體的抗病能力。降低人體被病毒感染的幾率。

可能有些人會說，這突如其來的長假，也就只剩睡覺了，還需要提高睡眠質量嗎？

其實，假期更需要高效睡眠，因為人們普遍在假期會打亂作息，例如起得很遲，睡得很晚，或是想睡就睡，不分時間。

這並不能為我們提供高質量的睡眠。雖然在家休假，大家還是應保持健康合理的作息。

六：堅持合理運動

堅持適量的運動可以保持身體的活力，同時也有助於提高身體的免疫能力，增強抗病能力。雖然大家呆在家中不能外出，但是在家中也有很多運動可以選擇。例如：健身操、瑜伽、太極、無氧運動等。