沒有一個女人願意自己的衰老提前出現，但女人的衰老往往比你想像的來得早。

雖然女人很怕青春不再，但面對歲月的流逝，我們卻不斷發現皺紋爬上臉龐。

其實衰老是否到來，不僅僅是看臉上是否有皺紋。

我們的身體也會隨著年齡的增長而逐漸老化，女人的衰老不止皺紋，身體出現兩種以上狀態，提醒你，該保養了！

1、腰痛越來越頻繁

相對於男人而言，女人更容易被腰痛所困擾。這其中的原因有很多，首先女性從來月經以後，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，這就導致女人的腰部更容易感覺到疲勞。

其次女人穿高跟鞋的次數也會影響到腰背，形成背部彎曲，容易引起腰痛。再者女性的懷孕、分娩、哺乳都會給腰部帶來一定損傷，從而引起腰痛。

最重要的是，女性絕經以後，容易骨質疏鬆、脊柱變脆、腰部彎曲，加重腰痛。因此在沒有外力傷害和病變的情況下，倘若女性的腰痛越來頻繁，那麼說明你的腰部需要保養了。

如何養腰？

第一，要避免久坐，減少穿高跟鞋的幾率。

第二，要加強腰部鍛鍊，多做一些有益於腰部健康的運動，例如瑜伽、慢跑，扭腰。對於經常久坐的上班族來說， 不妨試試每天睡前在床上做一做燕子飛的動作。

第三，要注意腰部保暖，儘量不要將腰部裸露在外，以免受寒後加重腰痛。

2、髮際線逐漸變高

女性的衰老，從頭就可以看到。在頭髮變白之前，還有一個關於衰老的痕跡，那就是脫髮。隨著女性年齡的增長，脫髮變得嚴重，髮際線也越來越高。這些都是體內激素水平下降和身體機能衰退所帶來的影響，也是女性衰老的標誌之一。

如何養發？

第一，規律作息，養成早睡早起的好習慣，儘量不要熬夜，熬夜後身體得不到良好的休息，頭髮的營養也會受到影響。充足的睡眠能夠有助於滋養頭髮，減少脫髮幾率。

第二，保持心情平和，情緒對人身體也會產生一定影響。長期緊張的生活節容易加快頭髮的脫落。

第三，飲食均衡，及時補充優質蛋白質、維生素C、B族維生素和鈣，少吃辛辣刺激食品，多吃黑豆、黑芝麻、枸杞、菠菜、魚等食物。

3、月經周期異常

月經的情況與女性的身體健康息息相關，月經的正常與否直接反映著子宮的健康。如果女性的月經周期出現異常，經期莫名變長或者變短，要當心子宮健康。

隨著年齡的增長，女性的子宮也會逐漸衰老，而月經周期異常則會加速子宮的衰老。

30歲左右的月經異常，會導致女性皮膚出現色斑、鬆弛、面容黯淡無光等問題。而40歲左右的月經異常則會導致女性更年期提前，第二性徵衰退等情況。

如何養子宮，延緩衰老？

第一、經期少吃寒涼食物，尤其是對於痛經、月經量少的女性，更要注意，不要貪涼。

第二、及時補充營養，注意補鈣的同時，多吃富含雌激素的食物，如黃豆、豆腐、豆漿等

第三、保持健康體重，不要盲目減肥，更不要節食減肥。不良的減肥方式很容易造成身體營養元素缺乏，從而使得身體內分泌紊亂，加速子宮與卵巢的衰老。

4、胸部臀部下垂

大多數女性對於自己的身材都比較在意，但隨著年齡的增長，我們卻發現身體的胸部和臀部卻在慢慢下垂，而胸部和臀部的下垂大多數是因為肌肉彈性不足和膠原蛋白不足所導致的皮膚鬆弛，這是衰老的標誌之一。

如何延緩胸部和臀部下垂

第一，合理飲食，戒煙限酒，多補充優質蛋白，少吃糖。甜食是加速女性衰老的因素之一，而抽煙、酗酒也會加速皮膚的老化進程。

第二，多做一些擴胸、提臀運動，針對性的訓練能夠有助於胸部、臀部肌肉的伸展與強化，從而使得女性的體態更加優美。

5、排便不順暢

腸道是身體中重要的消化吸收場所，腸道的衰老就是從排便不順暢開始的。

女性衰老以後，最直接的表現就是容易便秘。

而腸道中積累的糞便無法及時排出體外，又會加速女性皮膚的衰老，因此腸道衰老是女性衰老的重要標誌。

如何延緩腸道衰老？

第一、多喝水，每天晨起後一杯溫開水，潤腸通便，緩解排便不順暢

第二、多吃富含益生菌的食物，多吃新鮮水果蔬菜及高纖維食物，有助於保持腸道菌群平衡，延緩腸道衰老

第三、常做腹部按摩，對於排便不暢的人來說，多做腹部深呼吸，多按揉腹部，能夠促進腸蠕動，加速糞便排出，有效預防腸道老化。

以上就是女性身體衰老的狀態，如果你已經出現兩種以上，那麼就要注意了，該保養了。日常生活中一些常見的保養方式在這裡也告訴大家了，希望大家可以堅持下去。同時也希望女性朋友們忘記年齡的困擾，保持年輕的心態。記住，心態年輕，身體健康才是最重要的！