導讀：隨著年齡的增長，您可能會開始忘記一些東西或偶爾放錯地方。這是老化過程的正常部分。但是，與年齡有關的記憶喪失可能可以使用非侵入性形式的腦刺激來逆轉。發表在《神經病學》雜誌上的一項研究發現，經顱磁刺激（TMS）可以將老年人的記憶恢復到年輕人的記憶水平。

該技術通過將磁場施加到某些大腦區域而起作用。反過來，這會影響中樞神經系統。非侵入性意味著它完全在體外運行。

為了進行這項研究，西北大學芬伯格醫學院的研究 人員招募了64位至80歲的16位成年人。海馬是隨年齡而縮小的大腦區域，以前的研究與年齡相關的記憶力喪失有關。但是，大腦太深了，磁場無法到達，因此他們使用功能磁共振成像（fMRI）來瞄準與海馬連接的頂葉的淺表大腦區域。

該研究的第一作者Aneesha Nilakantan解釋說：「我們刺激了大腦活動與海馬同步的地方，這表明這些區域彼此交談。」

該團隊連續五天每天將TMS應用於該大腦區域，持續20分鐘。刺激該區域增強了記憶所必需的大腦區域的功能，大腦區域會因衰老而中斷。他們還在干預前後使用標準的記憶力測試來評估每個參與者的記憶力。測試包括記住各種事物（例如物體，位置或單詞）之間的隨機連結。

經過TMS治療後，老年參與者的得分與年輕人相同。通常，在沒有TMS干預的情況下，老年人只能獲得低於40％的分數，而年輕人則只能獲得55％正確的聯想。該研究小組還進行了安慰劑刺激，但並未改善記憶力。

該研究的首席研究員喬爾·沃斯說：「以前沒有證據表明，可以通過腦刺激或任何其他方法挽救老年人中見到的特定記憶障礙和腦功能障礙。」

自然地提高您的記憶力

某些生活方式的改變也可以幫助改善和保留您的記憶力，即使您年紀大了。這裡是其中的一些：

• 增加Omega-3脂肪酸的攝入量 -二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）是omega-3脂肪酸，已知可以改善整體健康狀況並通過抵抗炎症來預防疾病。許多研究表明，EPA和DHA可以改善記憶力，尤其是在老年人中。您可以通過吃肥魚和服用魚油補充劑來增加omega-3的攝入量。
• 保持健康的體重–保持健康的體重對於保持身心處於最佳狀態非常重要。肥胖會導致大腦記憶相關基因發生變化，從而損害大腦健康。此外，肥胖與許多影響認知健康的健康問題有關。
• 冥想–冥想是對身心的一種康復方法。根據發表在《神經影像》雜誌上的一項研究，它可以通過增加包含神經元細胞體的灰質來放鬆和撫慰您的思想，減輕壓力，降低血壓，甚至改善記憶。
• 減少糖的攝入 – 攝入過多的糖 會增加許多慢性疾病的風險，包括認知能力下降。研究表明，與那些少吃糖的人相比，經常吃含糖量高的食物的人往往記憶力較差，大腦容量較低。減少糖的攝入不僅可以增強記憶力，還可以改善整體健康狀況。

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