導讀：桔子，葡萄柚，檸檬和酸橙是柑橘類水果的一部分。它們是甜美，色彩鮮艷的水果，不僅充滿風味和美感，還可以降低罹患痴呆症的可能性。
日本北部仙台東北大學的 研究人員發現，經常食用橙子，檸檬和其他柑橘類水果的老年人，隨著年齡的增長，患痴呆症的可能性較小。
他們的研究發表在《 英國醫學營養雜誌》上，研究了柑橘類水果如何抑制痴呆症的發生，痴呆症在日本等人口老齡化國家的許多老年人中普遍存在。
研究人員對超過13,000名參與者進行了為期6年的研究，這些參與者在研究開始時至少年滿65歲。
研究結束後，研究人員發現，每周吃三到四次柑橘類水果的人患痴呆症的風險降低了18％。此外，他們發現幾乎每天吃柑橘的人將痴呆症的風險降低了至少23％。
根據這些結果，研究小組得出結論，經常食用柑橘可以降低罹患痴呆症的風險，並指出該發現可能是解決痴呆症的「簡單有效的解決方案」。
在日本，痴呆症是一種嚴重的認知能力下降的疾病，正在成為一個日益嚴重的問題。據估計，該國有460萬人患有痴呆症，這是該國人口老齡化的真正風險。該國衛生部預計，到2025年，這一數字將上升到730萬（這是65歲以上的五分之一的人口）。
柑橘類水果的其他好處
痴呆症並不是柑橘類水果擅長應對的唯一事物。以下是您應多食用柑橘類水果的六個其他原因：
- 柑橘類水果富含營養 -柑橘類水果主要被認為是維生素C的豐富來源，可增強免疫系統。但是，柑橘類水果還富含其他維生素，礦物質和植物化合物，例如B族維生素，鉀，磷，鎂，銅，類黃酮和類胡蘿蔔素。這些營養素對人體具有抗炎和抗氧化的功效。
- 柑橘類水果的卡路里含量低 –如果您正在尋找健康的零食，並且不會增加卡路里的攝入量，則應該食用柑橘類水果。一個中等大小的橙子只有62卡路里，一半的粉紅葡萄柚有52卡路里，一個小的柑桔有35卡路里，從一個普通檸檬中榨出的果汁只有12卡路里。
- 柑橘類水果充滿纖維 -柑橘類水果充滿促進消化的健康纖維。特別是橙子，可溶性纖維含量高，可以幫助降低膽固醇水平。
- 柑橘類水果可以減少您患腎結石的風險 – 體內缺乏檸檬酸鹽會導致鈣和尿酸腎結石。柑橘類水果以及許多其他水果和蔬菜可以增加尿液中檸檬酸的含量，從而降低患上這類腎結石的風險。
- 柑橘類水果對您的心臟有益 –研究發現，柑橘類水果中有幾種化合物可以改善心臟健康。例如，柑橘類水果中的可溶性纖維和類黃酮可以通過增加「好」膽固醇（HDL膽固醇）和降低「壞」膽固醇（LDL膽固醇）來改善膽固醇。
- 柑橘類水果可能有助於抗癌 -多項研究已將柑橘類水果與某些癌症的風險降低聯繫起來。例如，一項研究發現，每天喝西柚汁可以降低患肺癌的風險。其他研究表明，柑橘類水果也可以幫助預防胰腺癌，胃癌，食道癌和乳腺癌。
柑橘並不是唯一可以抵禦痴呆症的水果。
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