在孕期，很多孕婦會有腹脹、肚子發緊、發脹，摸起來硬邦邦的，但這種感覺沒一會兒就消失了，這到底是怎麼回事呢，是不是寶寶有什麼問題或者孕婦自身出現什麼情況？其實，腹脹、肚子發硬或發緊是一種正常的妊娠反應，只不過是子宮肌肉收縮運動（我們稱之為假性宮縮）的結果。今天，暖暖鹿為大家分享的就是：假性宮縮。

假性宮縮是什麼？有什麼特點？

假性宮縮（又稱遷延宮縮，簡稱為假宮縮），是偶發的子宮收縮，一般在孕6周左右就會開始，但孕早期時收縮的力度沒有那麼大，收縮力量沒有讓你感覺到它在收縮，所以孕婦不會感受到，一直到孕中期才會有感覺。

假性宮縮主要特點有三個：時間無規律、無周期性、程度強弱不一，不會伴有有疼痛感。假性宮縮是在為分娩做準備，尤其是孕37周後，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限於子宮下部。經數小時後又停止，不能使子宮頸口張開，這並不是要分娩的信號，所以稱為假宮縮。

但如果發生下面幾種情況，意味著不是普通的生理性宮縮，而可能是流產、早產或其他疾病的徵兆，孕媽們一定要學會甄別，及早就醫。

• 宮縮有規律：肚子一陣一陣有規律地發緊發脹。
• 宮縮頻率高：10 分鐘內就會發生一次，甚至 20 分鐘內發生 4 次以上。
• 宮縮強度大：宮縮強烈，甚至有疼痛感，並且休息之後還是沒有緩解。
• 伴隨其他症狀：有陰道出血、肚子下墜的感覺、胎動異常等情況。

如何區別假性宮縮和真性宮縮

真性宮縮是分娩的主要徵兆之一，這種宮縮最開始是不規則的，強度也較弱，而隨著時間的推移會變得有規律，強度增大，持續時間延長，間隔時間縮短。

開始宮縮的疼痛有的孕婦是在腹部，有的在腰部。孕婦感到腹部陣痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘，疼痛時間延長。當子宮收縮出現腹痛時，宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸並排便感。

當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸並排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。

一定記得要做一個聽話的孕婦，和醫生互相配合，利用練習過的呼吸操配合宮縮，順利度過分娩難關。

不同孕期宮縮頻繁的注意事項

孕20～37周：宮縮頻繁提防早產

在分娩前一個月，有些孕婦會感覺宮縮頻率越來越高。如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。

注意事項：孕婦此時要注意休息，尤其不能刺激腹部，更不能自行用藥。

​孕37周以後：宮縮頻繁預示將分娩

到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的在腰部，宮縮疼痛的強弱也因人而異。第一胎的產婦若十分鐘內痛三次以上，第二胎以上的產婦若十分鐘以內就痛一次，就要到醫院評估是否需要住院待產了。

如何緩解孕期假性宮縮

孕晚期，尤其是臨產前幾周，假性宮縮會來得較為劇烈。孕媽們可以試試以下方法來進行緩解假性宮縮：

1、改變孕婦的活動或姿勢。有時走路能減輕准媽媽的不適，有時休息能緩解假性宮縮；

2、洗個熱水澡，放鬆身體。或喝幾杯水，因為假性宮縮有時是由脫水引起的；

3、嘗試使用呼吸法應對。平臥、閉目、以鼻深呼吸。以口深呼吸放鬆腹部。以鼻吸氣後、屏氣、然後長呼氣；

4、不要積存壓力，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆；

5、防止著涼，空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮；

總而言之，懷孕之後，由於激素影響或胎兒發育需要，身體各個方面都會出現不同程度的改變，孕媽們可能會有點手足無措，這時就需要知道哪些是正常的生理現象，哪些是需要注意的危險狀況。孕期肚子發緊發脹發硬，甚至是腹痛，很有可能是孕期正常反應，仔細觀察，不需要太過擔心哦。