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林聰，65歲的退休教師，平生信奉「飯後百步走，活到九十九」的老話。
林聰，65歲的退休教師，平生信奉「飯後百步走，活到九十九」的老話。
每頓飯後，無論風雨晴冷，他總是圍著小區的操場慢慢散步。這一天，他在電視上看到一位專家提到，飯後立即散步其實可能對身體不利，這讓一向堅持老習慣的他感到困惑。
次日清晨，林聰前往醫院尋求專家意見。林聰把自己多年的習慣和最近聽到的建議向張醫生一一道來，希望得到一個確切的答案。
張醫生聽後微笑著開始解釋：「林大叔，飯後立即散步確實有一些需要注意的地方。」
「首先，飯後胃部正在進行消化工作，此時胃部血液供應增加，如果立即進行體力活動，如散步，會導致胃部的血流量相對減少，這可能會影響食物的正常消化。
其次，緊接著飯後活動還可能引起或加重一些消化系統的疾病，比如胃下垂，胃部在充滿食物的狀態下進行活動，重力和運動的雙重作用，容易使胃部位移。」
林聰聽得認真，不時點頭。張醫生繼續說道：「而且，對於一些有心臟病歷史的老人來說，飯後立即進行體力活動，還可能因為消化時心臟負擔加重而增加心臟病發作的風險。」
60歲以上老年人飯後不宜做的三件事，飯後立即飲用冷飲是許多老年人喜歡做的事情，尤其是在炎熱的夏季。
傳統上，人們認為喝冷飲能快速解渴，帶來瞬間的涼爽感。然而，對於60歲以上的老年人來說，這一習慣可能並不適宜。
胃部在攝取了食物後，正處於活躍的消化狀態，此時胃黏膜血管處於擴張狀態，需要更多的血液供應以幫助消化。
飯後馬上喝冷飲，特別是冰鎮的那種，會讓胃部的血管突然收縮，影響血液循環，進而妨礙消化。
這不僅會讓你覺得胃不舒服，還可能引發消化不良。長期養成這個習慣，還可能損傷胃黏膜，影響整個消化系統的健康。所以，飯後儘量避免喝冰飲吧，給腸胃一點時間好好工作。
很多老年人認為吃完飯後躺下可以幫助消化，實則不然。當人體躺下時，胃中的食物和胃酸容易反流到食道，
尤其是對於有胃食道反流症狀的老年人來說，這種習慣會加重症狀，引起胸骨後疼痛或燃燒感，嚴重時甚至會引起食道炎或食道糜爛。
另外，飯後直接躺下不僅會減少身體能量的消耗，長期下來可能會導致肥胖問題加重，還可能增加患糖尿病和高血壓等代謝疾病的風險。所以，建議飯後至少坐半個小時，有助於食物順利消化。
飯後立即進行大量飲酒，尤其是高度酒，對於老年人而言是非常不利的。雖然飲酒可能是社交活動中的一部分，但對於老年人來說，飯後立即飲酒會增加肝臟的負擔，影響肝臟代謝功能。
此外，酒精還有可能影響老年人的心血管系統，引發或加重高血壓、心律不齊等病狀。因此，建議老年人控制飯後飲酒的量和頻率，儘可能選擇低度或無酒精飲料。（以上人名均是化名）
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