硬板床和軟床墊，哪一種睡了對腰好？原來不少人都選錯了

最近有朋友抱怨，家人在裝修時因為買床墊的問題出現了分歧。老爺子覺得硬板床對腰有好處，死活不願意睡媳婦買的軟床墊，寧肯自己鋪上一層薄被子湊合睡覺。但媳婦覺得硬床睡久了腰酸背痛，對腰部並不好。於是，家人就因此而爭執不休，最後不得不向老爺子妥協。

其實，硬板床和軟床之爭是很常見的問題，有的人表示睡軟床對腰不好，而且第二天會特別沒精神。但有的人則反駁，睡了一整晚硬板床後骨頭都快散架了，怎麼可能對腰好呢？

年輕人可能覺得軟床睡著更舒服，但上了點年紀的人則更喜歡硬板床。那麼問題來了，硬板床果真比軟床更有利於腰部健康嗎？

硬板床並不一定對腰好

人的腰椎並不是一條直線，而是有一點向前凸的弧度。因此，當我們平躺在硬板床上時，由於臀部和胸背形成支點，腰部自然而然處於懸空狀態。腰部的肌肉和韌帶由於受重力下垂的影響，非常容易出現疲勞的狀態，長此以往則會對腰椎產生損害，這也能解釋為何有的人在硬板床上睡一覺起來後腰酸背痛。

而且相對於脂肪較多的胖人來說，體型較瘦的人則可能因為盆骨骨頭較為突出而傷害了周圍的皮膚，長期臥床的老年人也更容易出現壓瘡。因此，硬板床並不一定對腰好，有時甚至產生更大的危害。

軟床也並非對腰不好

這裡所說的軟床不是那種一躺上去就陷進去的床，而是指相對於硬板床來說稍軟一些的。隨著生活條件的提高，現在很多軟床墊都克服了不少缺點，人躺在上面不會處於非正常的應力狀態，符合身體的彎曲弧度，能讓肌肉和韌帶得到放鬆，非常舒適自然。

選擇床墊要堅持一個原則

總而言之，選擇床墊時儘量堅持一個原則，也就是能讓身體放鬆、自然即可。床墊不可太硬也不可太軟，否則都會對身體造成一定程度的傷害。很多人的想法其實比較極端，通常非黑則白，覺得硬板床對身體好，就死活不接受睡軟床，有的人死活不接受睡硬床。

但實際上，床板的選擇根據自己的實際需求即可。睡硬床板也不一定對腰有好處。睡軟床也不一定對腰不好，不可太硬也不可太軟，根據具體情況進行選擇，對腰部才更加有利。

目前，全球大概有84%的人都曾出現過腰疼的問題，其實除了床墊選擇不當之外，還有幾種壞習慣也會加重腰疾。比如久坐不動、蹺二郎腿、長時間穿高跟鞋、經常吹空調、肥胖等原因都會導致腰痛，甚至引發脊柱變形。想要保護腰部，建議從以下幾點著手。

1.不要長時間久坐，研究表明，人在坐著的時候身體重量主要施加在椎間盤上，因此建議最少1-2個小時變換一下姿勢或站起來活動一下身體。避免葛優躺等行為，易導致腰肌勞損。

2.睡覺時選擇軟硬適中的床墊，枕頭不要太高，從而放鬆背部肌肉。

3.要注意保暖，寒冷易導致腰痛，因此除了冬天穿厚點之外，夏天也要避免長時間吹空調，注意多通風。

4.肥胖也會導致出現腰痛的問題，對於體重超標的人來說，為了避免引發高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病，建議通過控制飲食和適量的運動，將體重控制在合理的範圍內。

總而言之，保護腰部要從平時一點一滴做起，如果你現在已經坐了很久了，不妨先站起來走一走，良好的習慣從現在開始。