二、2要忌

1.忌悲秋

忌悲秋，勿讓秋風帶走心靈的暖陽。秋天，雖言萬物步入休眠，落葉紛飛繪就一幅幅蕭瑟畫卷，卻也藏著歲月靜好與豐收的喜悅。然而，這季節的更迭，易觸動人心底最細膩的情愫，引發「悲秋」之緒，如同細雨綿綿，潤物無聲卻濕人心田。

須知，過度的悲秋，不僅會讓心靈的天空布滿陰霾，更似寒風侵襲，悄然間侵蝕著健康的根基。中醫之智慧，深諳情志與臟腑間千絲萬縷的聯繫，悲憂傷肺，如同秋日落葉，預示著生命活力的暫時沉寂。長此以往，肺氣鬱滯，不僅呼吸之間少了那份清暢，更讓身體的防禦之牆——免疫力，悄然瓦解，呼吸系統疾病便趁虛而入，成為不速之客。

故而，於秋分這收穫與沉澱並存的時節，我們應當學會駕馭情緒之舟，揚帆於樂觀的海洋。不妨走出室內，投身於大自然的懷抱，讓秋日的暖陽驅散心頭的陰霾，讓金黃的稻田、火紅的楓葉、湛藍的天空成為心靈的調色盤，繪就一幅幅生機盎然的畫卷。在戶外活動中，感受自然的韻律，讓每一次呼吸都充滿清新與活力，讓心靈在自然的懷抱中得到最純粹的滋養與最深刻的放鬆。如此，方能在秋日的涼風中，擁抱溫暖，笑對人生。

2. 忌辛辣

忌辛辣之味，於秋令之際尤顯重要，因這季節天高氣爽，卻也伴隨著空氣的乾燥與涼爽的交織，人體仿佛置身於一場微妙的自然博弈中，易感口乾舌燥，肌膚亦失卻往日的水潤光澤，宛如秋日落葉，漸顯枯黃。此時，若貪戀辛辣之食，無異於火上澆油，讓體內本已蠢蠢欲動的燥熱之氣更加肆虐，不僅耗損珍貴的津液，更可能引發一系列由內而外的健康問題，如咽喉干痛、便秘等，實為養生之大忌。

故而，在秋分這一陰陽平衡的關鍵節點，我們的飲食應當順應天時，以清淡平和、滋養潤燥為綱領。餐桌上應多添幾分綠意與清甜，新鮮蔬果如同自然界的甘露，滋養著每一寸渴望滋潤的肌膚與心田。梨，以其清甜多汁，被譽為「天然礦泉水」，潤肺止咳，生津止渴；百合，潔白如玉，性情溫和，既能清心除煩，又能潤肺安神；銀耳，則如銀絲般細膩，富含膠質，滋陰潤燥，美容養顏，三者皆為秋季食療之佳品。

同時，我們需有意識地減少辣椒、花椒等辛辣食材的攝入，它們雖能激發味蕾的短暫歡愉，卻可能長遠地擾亂身體的和諧平衡，讓身體在乾燥的秋季中更加不堪重負。唯有如此，方能內外兼修，保持身心的和諧與康健，悠然享受這金秋的寧靜與美好。

三、3要吃

1.吃秋梨潤肺

「3要吃」之首，便是秋梨。梨性寒味甘，具有潤肺止咳、清熱化痰的功效，是秋季潤肺養生的佳品。秋分時節，適量食用梨，可以有效緩解因秋燥引起的咳嗽、咽乾等症狀。無論是直接食用，還是煮成梨湯、梨膏，都能起到很好的潤肺效果。

2.要吃蟹黃鮮美

第二吃，則是品嘗蟹黃。秋風起，蟹腳癢，秋季是品嘗螃蟹的最佳時節。蟹黃富含蛋白質、脂肪、維生素等多種營養成分，具有滋陰養血、補腎壯陽的功效。在秋分時節，品嘗一頓鮮美的螃蟹，不僅滿足了味蕾的享受，還有助於增強體質，抵禦寒冷。不過，需要注意的是，螃蟹性寒，不宜過量食用，尤其是脾胃虛寒者應慎食。

3.要吃芝麻滋補

第三吃，則是芝麻。芝麻被譽為「八谷之冠」，具有補肝腎、潤五臟、益精血、烏鬚髮等功效。秋分時節，適量食用芝麻，可以滋補身體，增強免疫力，抵抗秋燥的侵襲。無論是直接食用芝麻，還是將其製作成芝麻醬、芝麻糊等食品，都能起到很好的滋補效果。此外，芝麻還含有豐富的維生素E和亞油酸，具有抗氧化、延緩衰老的作用，是秋季養生的好幫手。

綜上所述，「1不凍、2要忌、3要吃」的秋分節老傳統，不僅體現了古人順應自然、養生保健的智慧，也為我們現代人提供了寶貴的健康指南。在這個收穫的季節里，讓我們遵循這些傳統習俗，用心呵護自己和家人的健康，共同迎接每一個美好的明天。