糖尿病，是一種非常常見的慢性病，對於糖友來說，患上糖尿病相當於一輩子都要走在抗糖的道路上，所幸的是，糖尿病並不是一直會致死的病症，但糖尿病會對我們的工作生活帶來諸多不便。很多人都認為，糖尿病，是一種源於自身的疾病，並不具有什麼傳染性，2型糖尿病是一種由遺傳與環境因素共同決定的複雜疾病。很多人都知道，糖尿病有遺傳風險。家庭成員患有糖尿病，都會增加自身的糖尿病風險。糖尿病會傳染這件事，相信99%的患者都不知道。其實，糖尿病真的可以被"傳染"，不過並不是通過細菌、病毒等傳染源，而是通過生活方式。

糖尿病的"傳染"主要有這2種

一種稱之為"門當戶對"，即在選擇配偶時，人們傾向於選擇和自身家庭背景、教育水平、經濟地位、生活習慣等比較接近的另一半。

另一種稱之為"夫唱婦隨"，即夫妻雙方在長期共同生活之後形成了共同的生活行為和習慣。所以當一個人的配偶被診斷為糖尿病之後，他/她更應該關注自身的血糖狀態，積極參加常規體檢，以便早期發現自身可能已經存在的血糖異常。同時，改變不良的生活方式，合理健康飲食，積極參加運動，是預防"傳染"上糖尿病及治療糖尿病最有效的方法。

這6個細節，可以幫你"防住"糖尿病

1、限制攝入碳水化合物

在日常飲食中減少對碳水化合物的攝入量可以預防甚至逆轉糖尿病。

2、多吃素

食用高品質的素食如全穀物、水果、蔬菜、堅果以及豆製品可大幅降低2型糖尿病的患病風險。

3、烹飪選擇蒸煮燉

存在胰島素抵抗的肥胖人群，避免攝入"晚期糖基化終末產物（AGE）"能夠改善胰島素敏感性。AGE是烹飪過程中的一種常見副產物，常見於干燒及熱加工食品中，它在體內水平過高會引起胰島素抵抗增加等糖尿病前期症狀。

4、喝咖啡

咖啡中含有兩種活性物質，分別是咖啡醇和咖啡酸。當血糖上升時，這兩種物質會導致胰島素分泌量增加，並增加肌肉細胞里葡萄糖的攝入量，喝咖啡可能對血糖有好處，但注意不要額外添加糖和奶。

5、減肥

肥胖的年輕人在步入中年之前就把體重減下來，能很大程度上規避健康風險。

6、保持低心率

心率過快的參與者患上糖尿病、糖尿病前期及從糖尿病前期向糖尿病轉變的風險都會增加。

患上糖尿病，應該積極配合醫生制定的治療方案，同時配合正確的行為習慣，控制日常的飲食，在藥物和生活習慣的共同配合下，才能控制好糖尿病，才能健康常駐。

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