當下，除了手機外，很多人更是煙、酒不離身，朋友聚會、工作聚餐等有人群聚集的飯局都難免脫離不了煙酒。而除此之外，熬夜甚至通宵更是當下人們的正常操作。想必大家都知道，這些事情對於我們來說都是非常傷身的。但如果戒掉呢？會發生什麼改變？那麼，今天我們就來跟大家聊聊這個話題！
戒煙戒酒，早睡早起鍛鍊身體，一個月後身體會發生哪些變化？
1、 戒酒
酒的主要成分是酒精，化學名叫乙醇。乙醇進入人體，能產生多方面的破壞作用。
血液中的乙醇濃度達到0.05%時，酒精的作用開始顯露，出現興奮和欣快感；當血中乙醇濃度達到0.1%時，人就會失去自制能力。如達到0.2%時，人已到了酩酊大醉的地步；達到0.4%時，人就可失去知覺，昏迷不醒，甚至有生命危險。
當酒精傷害了我們的肝臟、胰腺和胃之後，很多人就不得不去戒酒了，戒酒後身體會發生神奇的改變。
研究還發現戒酒僅一個月，體重減輕、血壓降低，注意力和睡眠質量都有所改善。專家表示，戒酒的好處遠比想像的要多。不過酒精也和毒品一樣，突然的戒斷也會讓人有諸多的不適宜。
2、 早睡早起鍛鍊身體——給你3個理由
（1） 晚間人體會進行排毒跟休養，因此早睡第二天才會充滿活力，精神狀態自然是極好的。這是一個良性循環，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力。
（2） 經常鍛鍊可以延緩衰老，還可以延長壽命。據國外的一項研究調查表明，經常鍛鍊可以將生理衰老推遲到12年以後，如果想讓自己活得久一點的話，那就動起來吧。
（3） 無論是早睡早起、還是勤鍛鍊身體，都能夠舒緩生活中帶來的緊張和壓力。
3、 戒煙
戒煙的一個月當中，尼古丁已經基本上不會再控制身體了，因為不能吸煙的焦慮和煩躁也漸漸的消失了。少了尼古丁的作用，睡眠質量也好了很多，精神狀態相比之前抽煙的時候好了很多。
戒煙後的一個月，身體的變化是非常明顯的。肺部少了香煙中有害物質的傷害，肺部中一些粘液會慢慢的排出，肺部的纖毛越開始重新活躍起來。這時候可能會導致有咳嗽的現象出現，這也是戒煙後的一種正常現象。咳嗽時，還可能會吐出黑色的痰，這就是體內在慢慢的向外排毒。
總而言之，戒煙戒酒以及做到早睡早起，對自身的身體健康都是百利而無一害的，何樂而不為呢？