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一轉眼間，金秋十月已經悄悄到來，而10月8日這一天，我們會迎來二十四節氣中的寒露。寒露啊，就像是告訴我們，天氣要慢慢變冷，秋天真的來了。這時候，咱們得調整調整飲食和生活習慣，順應季節的變化，讓身體更舒適，不那麼容易受涼。
老一輩的人常說：「寒露吃3樣，做1事，身體倍兒棒少受涼。」這句話聽起來簡單，但裡面可藏著咱們老祖宗的智慧呢。那麼，這「吃3樣，做1事」到底是啥呢？別急，咱們慢慢道來。
吃3樣
第一樣：南瓜。到了寒露，南瓜可就成了餐桌上的明星。南瓜不僅甜絲絲的，口感軟糯，還特別有營養。它裡面藏了好多對身體好的東西，比如能讓眼睛更亮堂的胡蘿蔔素，還有讓身體更有活力的維生素和礦物質。
南瓜里的胡蘿蔔素到了身體里，能變成對眼睛特別好的維生素A，讓你的眼睛更加明亮。再就是，南瓜里的維生素和礦物質，能給身體加油打氣，讓你每天都精神滿滿。南瓜里的膳食纖維，還能幫腸道做做運動，讓你的肚子更舒服。
南瓜的做法可多啦，可以蒸著吃、煮著吃、炒著吃，還能做成南瓜餅、南瓜粥這些好吃的。寒露時節，來一碗熱騰騰的南瓜粥最合適不過啦。把南瓜去皮切塊，和大米一起煮成粥，香甜又營養。
除了南瓜粥，你還可以試試南瓜餅、南瓜燉排骨這些美味，都是既好吃又健康的選擇。
第二樣：板栗。寒露時節，板栗也成熟了。板栗吃起來又香又甜，還很有營養。它裡面含有好多澱粉、蛋白質、脂肪，還有對身體好的維生素和礦物質。吃了板栗，身體更有勁兒，還能讓腸道更順暢。
板栗里的澱粉和蛋白質，能給身體提供滿滿的能量，讓你每天都活力四射。再就是，板栗里的維生素和礦物質，能幫身體打敗壞東西，讓你更強壯。板栗里所含的膳食纖維，能讓腸道更順暢，讓你的肚子更舒服。
板栗的做法也很多，可以生吃、炒著吃、煮著吃，還能做成板栗糕、板栗燉雞這些美味佳肴。寒露時節，來一盤香噴噴的糖炒板栗最合適啦。把板栗炒得金黃酥脆，甜絲絲的，特別好吃。
除了糖炒板栗，你還可以試試板栗糕、板栗燉雞這些美味，都是既營養又好吃的選擇。不過要注意哦，板栗雖然好吃，但也不能吃太多，不然肚子會不舒服的。
第三樣：蘿蔔。寒露時節，蘿蔔也到了收穫的時候。蘿蔔吃起來脆脆的，特別清爽，還很有營養。它裡面含有好多維生素C、膳食纖維和礦物質，吃了能讓身體更強壯，腸道也更順暢。
蘿蔔里的維生素C和礦物質，能幫身體打敗壞東西，讓你更強壯。蘿蔔里的膳食纖維和一種叫做芥子油的物質，能讓腸道更順暢，讓你的肚子更舒服。
蘿蔔的做法也很多，可以生吃、炒著吃、煮著吃，還能做成蘿蔔湯、蘿蔔燉肉這些美味。寒露時節，來一碗熱騰騰的蘿蔔燉肉最合適啦。把蘿蔔切塊和豬肉一起燉得爛爛的，肉香四溢，特別美味。
除了蘿蔔燉肉，你還可以試試蘿蔔湯、涼拌蘿蔔絲這些清爽的菜式，都是既營養又好吃的選擇。不過要注意哦，蘿蔔雖然生吃也很爽脆，但最好還是煮熟了吃，這樣對身體更好。
做1事
泡泡腳。除了吃這3樣美食外，寒露時節還有一件重要的事情要做——泡泡腳。泡腳可是個簡單又舒服的養生方法，能讓身體暖和起來，還能讓血液循環更順暢，睡得更香甜。
泡腳能讓血液循環更順暢，讓身體更暖和。能緩解一天的疲勞，讓你的身心都得到放鬆。改善睡眠質量，讓你在寒冷的夜晚也能睡個香甜覺。
泡腳的水溫不能太高也不能太低，差不多40℃左右就剛剛好。
泡腳的時間也別太長，差不多20-30分鐘就足夠了。
泡腳的時候，還可以加點艾葉、生薑、花椒這些好東西，能讓效果更上一層樓。
寒露時節，不妨每天晚上都抽出一點時間來泡泡腳吧！這不僅能讓你感到溫暖和舒適，還能讓你的身體更健康哦！
寒露時節，天氣慢慢變冷，咱們得調整調整飲食和生活習慣啦。在這個收穫的季節里，不妨多吃點南瓜、板栗和蘿蔔這些美食吧！它們不僅好吃又有營養，還能讓你的身體更健康。此外，每天晚上抽出一點時間來泡泡腳也是個不錯的選擇哦！它能讓你的身體更暖和、更舒服。
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