【天津中醫一附院智慧門診全攻略】
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作者：治未病健康管理中心主任 孫慶
大暑
大暑赤日炎火燒
避暑乘涼靜養好
苦夏散步茶薷香
熏艾防蚊防感冒
瓜蔬豆粥禁生涼
戶外濕熱防暑傷
大暑時烈日炎炎，天氣酷熱，養生以靜養為好。注意防暑降溫，可多食用含薷香的茶或藥膳；通過熏艾以防蚊、防感冒；多吃新鮮的水果蔬菜，忌貪涼飲冷；選擇散步、靜坐等方式進行鍛鍊。
衣
衣衫勤洗勤換，常洗澡。可選棉麻吸汗較好，透氣性較佳衣物為宜。同時做好防曬，在悶熱天氣及烈日暴曬下不宜外出運動，室內空調不宜過低。愛穿露臍裝、弔帶裝的女性，在出入有空調的場所時，應避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合徵等疾患。
食
大暑節氣濕氣較重，易出現食欲不振，脘腹脹滿、肢體困重等現象。飲食方面宜多食燥濕健脾、益氣養陰的食物。可用橘皮10g（鮮皮加倍），加適量冰糖，用開水沖泡後代茶飲，常飲可起到理氣開胃、燥濕化痰的功效。大暑節氣出汗較快多，在飲食上除了多喝水、常食粥、還要多吃新鮮蔬菜水果和益氣養陰食物，如：山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、百合等。還要謹防「因署貪涼」，經常吃冷飲的做法都是不可取的。
住
俗話說：
「大暑大暑，有米不願回家煮。」
大暑時人經常會感到酷熱難耐，潮濕悶熱的天氣極易引起人中暑。因此，此節氣防暑降溫是養生重點。中醫理論認為，夏天暑氣大，在天為熱，在地為火，在人主心，暑氣傷人先傷於心，並有「中暑者，中氣虛而受於暑也」的說法。
暑濕之氣乘虛侵襲人體，使人心氣虧耗，導致中暑的發生。大暑時應注意室內降溫，避免在烈日下曝曬，注意勞逸結合以防中暑的發生。不過在避暑時也不要過分貪涼，否則會因貪圖一時舒服而傷人體陽氣。
行
大暑時節可根據自身體質特點選擇合適運動方式，但總的原則是強度不宜過大。對於體健者，運動強度以運動後適量出汗、身體有舒服的暢快感為度；中老年人則以活動時不感覺疲乏為度。可根據各人身體情況及喜好選擇散步、爬山、游泳、太極拳等運動方式。還可熏艾防蚊防感冒，艾葉性味辛苦、溫，入肝、脾、腎經，有溫經止血、散寒止痛、祛風止癢之功效。
孫慶
主任醫師，教授，碩士研究生導師，現任治未病健康管理中心主任，天津中醫藥大學第一附屬醫院名老中醫繼承人。
擅長主治：運用中藥湯劑結合臟腑推拿療法內外兼治，治療廣泛性焦慮症、緊張性頭痛、腸易激綜合徵、心理生理性失眠、慢性疲勞綜合徵等功能性內科疾病以及頸椎病、腰椎間盤突出症、膝骨性關節炎等軟組織損傷疾病。
出診時間：南院治未病門診：周二、四 上午，周三、五 下午
天津中醫藥大學第一附屬醫院
治未病健康管理中心
秉承中醫傳統治未病思想，將中醫體質辨識、健康體檢、亞健康狀態調攝、中藥膏方調理等多種健康管理手段相結合，形成了中西醫結合現代化的治未病健康管理新模式。
地址：
天津市西青區李七莊街昌凌路88號
天津中醫藥大學第一附屬醫院行政樓北側
預約電話：
022-27986151/27986152
圖片來源：https://unsplash.com
www.51yuansu.com
以上內容僅用於健康教育學習交流
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老年人就醫服務月
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