【天津中醫一附院智慧門診全攻略】
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作者：治未病健康管理中心主任 孫慶
霜降
二十四節氣
《歲晚》
【唐】白居易
霜降水返壑，風落木歸山。
冉冉歲將宴，物皆複本源。
「霜降一過百草枯」，「霜降見霜，米穀滿倉」，霜降是秋季最後一個節氣，冷空氣加強，窗戶上可見「結霜」現象，天氣逐漸變冷。我國古人將霜降分為三候：
一候豺乃祭獸
二候草木黃落
三候蟄蟲咸俯
衣
「霜葉紅於二月花」霜降過後，除了添加衣物外應格外重視腰腿部位保暖。霜降時氣溫下降明顯，風、寒、濕邪侵襲腰府，造成腰部經脈受阻，氣血發生不暢而腰痛。腿部膝關節也是容易侵襲的部位之一，平時所說「老寒腿」就與風寒之邪密切相關。
食
霜降節氣時在飲食上宜進補，宜收不宜散，可食用酸味以收斂肺氣，如石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬等，少食辛辣之品。「冬補不如霜降補」，此時平補，健脾養胃，以養後天。多食健脾養陰潤燥之物，如蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜。「霜降吃柿子，冬天不感冒」此時食用營養價值較高。可有清熱潤燥、養肺化痰、止渴生津、堅軟、健脾、止血功效，還可緩解便秘，痔瘡疼痛或出血、乾咳、咽痛、高血壓等病症。
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【白果蘿蔔粥】
功效：固腎補肺，止咳平喘。
做法：蘿蔔洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食用。
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住
早睡早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣。
朝朝鹽水，晚晚蜜湯。（淡鹽水清熱涼血解毒，蜂蜜水有清熱潤燥補中解毒止痛）
赤龍攪玉泉。（多咽口水）
秋宜守中。（守神養津，保養正氣）
——《內經》
霜降時節，天氣漸寒，很多人喜歡賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長期下來，人體體質會變差，容易生病。因此，霜降時節要避免賴床不起，特別是青少年，宜早睡早起，養成規律。
行
霜降前後是呼吸道疾病發作或加重時期，重視呼吸道疾病預防，儘量少去人多、空氣不流通地方。中老年晨練時要帶手套，體弱者戴口罩；氣溫突降的早上要稍晚些出門。
霜降一般在農曆九月，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。
老年人注意三個「老太太」！
老年人群在秋冬季肝、脾、腎經功能失常的情況比較多見，這三條經絡都屬於陰經，這也與中醫崇尚「春夏養陽、秋冬養陰」理論一致。介紹一種簡便易行的穴位調理方案，簡單易行自我調理肝脾腎經。「三個老太太」即太溪穴、太沖穴、太白穴。
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孫慶
主任醫師，教授，碩士研究生導師，現任治未病健康管理中心主任，天津中醫藥大學第一附屬醫院名老中醫繼承人。
擅長主治：運用中藥湯劑結合臟腑推拿療法內外兼治，治療廣泛性焦慮症、緊張性頭痛、腸易激綜合徵、心理生理性失眠、慢性疲勞綜合徵等功能性內科疾病以及頸椎病、腰椎間盤突出症、膝骨性關節炎等軟組織損傷疾病。
出診時間：南院治未病門診：周二、四 上午，周三、五 下午
天津中醫藥大學第一附屬醫院
治未病健康管理中心
秉承中醫傳統治未病思想，將中醫體質辨識、健康體檢、亞健康狀態調攝、中藥膏方調理等多種健康管理手段相結合，形成了中西醫結合現代化的治未病健康管理新模式。
地址：
天津市西青區李七莊街昌凌路88號
天津中醫藥大學第一附屬醫院行政樓北側
預約電話：
022-27986151/27986152
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