春季養肝肺，增強抵抗力

肝氣為春季主氣，這個季節肝的功能活躍甚至過於亢奮，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養生要旨是護肝養脾。另外，肺屬金，肝氣太亢，木火刑金，容易導致肺氣不利，從而影響肺氣肅降。同時，肝旺克脾，導致脾胃虛弱，脾土虛弱不能生金，至肺氣不足，從而加重肺氣虛弱。根據中醫「溫邪上受，首先犯肺」，所以春季當養肝，更要強「肺氣」，才能百病不生。

補益正氣。春季溫暖多風，適宜細菌、病毒等微生物生存與傳播，故多發流行性傳染病。因此，對於久病將愈、病後體虛、氣血虧虛的人群及老年人，這個季節要常吃些能補充人體正氣、增強抵抗力的藥物。通常，對無病者，宜選辛、甘之品，兼以溫補，如人參、熟地、當歸、黃芪等，以助春陽升發，保護陽氣。南方氣候暖濕，春雨綿綿，應多選健脾利濕之品，如黨參、茯苓、白朮、薏仁等。春暖花開後，可進涼補之品，如玉竹、生地、沙參等。

以藥養肝。春季是肝病的高發季節，常用養肝明目的中藥有枸杞、菊花、蒼朮、白蒺藜等；養肝榮筋類的中藥有肉蓯蓉、木瓜、菟絲子、牛膝等；柔肝理氣和血類的藥物有地骨皮、柴胡、白芍、川楝、地黃、黃精等。不同人群可在醫生指導下，結合自身體質辨證服用。

防風除濕。春季多風，時雨時晴，慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節炎等宿疾易復發或加重，故應注意防風除濕。中醫認為，肺在人體臟腑中位置最高，稱為「華蓋」；肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，又稱「嬌髒」。脾喜燥惡濕，主運化水濕，脾的功能健旺可防止水液在體內停滯而生濕。因此，益氣補肺健脾為防風除濕的根本之法。給大家幾點建議：1.飲食減酸宜甘。中醫素有「當春之時，食以減酸為甘，以養脾扶陽」之說，日常膳食中應多吃些雞、魚、肉、蛋、豆製品及新鮮蔬果，禁食生冷之品。2.早臥早起，廣步於庭。鍛鍊能增強體質，補益肺臟。天氣好時，可登高踏青、散步慢跑，既能使人體氣血通暢，疏散郁滯，還可暢達心胸，怡情養性。3.重視防風禦寒。「春來不可背寒，寒則傷肺」，這個季節要春捂，注意防寒防濕，斂陰護陽。

清熱生津。儘管早春天氣較冷，但外感風寒之邪入里可化熱，再加上冬天過食溫熱之品，人體內多有鬱熱積蓄。此外，晚春之時，風溫邪氣開始流行，因此，對不少人來說，春季還需服用清熱藥。由於熱能耗損津液，造成津液不足，故服用清熱藥時，還宜選用能生津的中藥。常用中藥有人參、黨參、黃芪、黃精、防風、山茱萸、女貞子、白芍等。