牙齒作為伴隨我們終生的重要器官，在我們咀嚼食物、容貌美觀、輔助發音等各方面起著不可忽視的作用。口腔健康作為身體健康的重要組成部分，在近年來越來越受到重視。現代醫學研究表明，牙病可以引發或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病，可以說，保護口腔健康是預防某些疾病的重要基礎。口腔健康能使人活得更健康、更快樂、更長壽。那麼，如何才能保護牙齒的健康呢？堅持做好這4件小事，還你一口潔白健康的好牙，但關鍵在於堅持。
1.不宜用過熱或過冷的水刷牙
很多人只知道養成早晚刷牙的好習慣就是保護牙齒的最好方法，殊不知關於刷牙方式也大有講究。牙齒看似堅固，但實際上其中的牙神經十分敏感和脆弱，用過熱或過冷的水刷牙，都會對牙神經造成強烈的刺激，從而導致牙痙攣和牙齦的損傷出血，損害牙齒健康，長期如此更是有可能造成牙齒的提前脫落，影響生活質量。科學的刷牙水溫一般應保持在35℃左右，不冷不熱為宜。
2.牙刷與牙膏要常換
一支新牙刷在使用4星期後，上面就會含有大量病菌，繼續使用就會讓細菌有進入口腔感染人的可乘之機，因此，每月更換1支新牙刷，可以避免因牙刷污染而引發的疾病。再針對牙膏的問題來說，每種牙膏所含的成分都是相對固定的，若是長期使用，口腔中的細菌就會對這種牙膏產生抗藥性，從而使牙膏對牙齒的保健效果大不如前。另外，現在市場上的一些含藥物成分的牙膏，短期內使用對口腔疾病有較好的療效，但是，長期使用就可能造成口腔中的菌群失調，降低唾液的消化及殺菌能力。因此，牙膏品種常常換新才能保持口腔健康。
3.刷牙的正確方法
很多人習慣左右橫著刷牙，事實上，刷牙的正確方法應當是「豎刷法」，即牙刷順著牙縫的方向，上牙由上到下刷，下牙由下到上刷，牙槽和牙的咬合面來回刷。牙齒上的污垢與食物殘渣一般藏匿在牙縫、牙齦和牙槽中，左右橫刷的方式，一方面不利於對這些物質的清除，另一方面，也會對牙齦與牙釉質造成損傷，長期如此可能導致牙齒的過早脫落。
4.定期洗牙有益健康
雖然現在洗牙的技術已經相當成熟，但它卻遲遲不能被很多人所接受，大家走入了一個思想上的誤區——只要天天刷牙，牙齒就很健康，根本沒必要洗牙。事實上，洗牙的功效是刷牙不可替代的。我們牙齒上的食物殘留經過細菌的作用，就會形成牙斑，日積月累還會形成牙垢，影響口腔健康。而牙斑和牙垢必須依靠專業的洗牙工序，通過現代的物理與化學方法方可清除。因此，我們一定要轉變觀念，一年要到正規醫院牙科進行1~2次的洗牙。
健康生活離不開一口好牙，沒有健康的牙齒做保障，我們就沒有很好的胃口，身體得不到足夠的營養，全身的健康舒暢又如何得以保障呢？因此，保護好口腔健康，「吃嘛嘛香」才是健康生活的王道。
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