可能是因為現在的人生活壓力大，然後又長時間久坐，所以身體出現的問題越來越多。為了能夠讓自己的身體更健康一些，健身也成為了大家最關注的話題。說了健身，那麼肯定就會想到健身餐，相信大家腦海當中肯定會想到乾柴的雞胸肉加上西蘭花，雖然說營養很豐富，可是吃過的人都知道，吃上了幾天就會讓人忍不住想念家常菜了，因為這個菜實在是太單調了。
其實含有蛋白質的食物真的挺多的，不是非得只吃這一樣菜，而現在健身界裡最喜歡的高蛋白食物主要有這5種，對於健身的人來說足夠補充蛋白了。
第1樣就是牛肉
他可以說是口碑最好的肉類了，因為它的熱量低，偏偏含有的胺基酸又比較高，加上味道又比較鮮美，所以深受大眾的喜歡，只是這個價格要貴一些，所以想要補充蛋白質的人，一定要根據自身的條件來購買。
第2樣就是瘦肉
說到豬肉可能很多人都會把這種肉排在菜單之外，因為大家都覺得這種肉的脂肪含量比較高，所以才不是那麼熱衷。其實豬肉含有的蛋白質跟牛肉相差無幾，而且熱量也不是很高，只因為健身是從國外流行起來的，而他們的飲食又以牛肉為主，根本就不喜歡豬肉，所以我們在健身菜單里才看不到豬肉。
第3樣就是魚肉
這種肉的蛋白就不用多說了，尤其是像三文魚，鱈魚，這種海魚的蛋白質都快趕上牛肉了，但是價格也挺貴的，很多人都承受不起這個價格。而鯽魚，鱸魚這些養殖類的蛋白含量也不低，雖然在這個蛋白含量上沒有辦法跟牛肉雞肉相比，但是價格比較適合大眾，所以還是挺容易讓人接受的。
第4樣就是雞蛋白
我們每天多吃幾顆蛋，一天需要的蛋白質就夠了，可能很多人會說雞蛋不可以吃多了，這個理念其實是錯誤的。因為在健身者的眼中，只有碳水，蛋白，脂肪的區別，至於其他的一概不考慮。
第5樣就是牛奶
這種食物富含的蛋白質就不用多說了，相信很多人也都明白，只是不能夠多喝，因為喝的太多就可能會造成腹瀉，所以，只要早晚各喝一杯就可以了，這個方式也是很不錯的補充方式，對於喜好健身的人來說絕對值得選擇。
健身想要達到效果，除了在飲食上多注意以外，還需要講究更為科學的方法，這樣才能夠做到增肌減脂，真正的學會科學減肥，不容易出現反彈。所以不管是處於什麼經濟狀態，只要選擇對了方式，選擇對了飲食，相信一定可以順利的把肉減掉。
在健身的時候，如果自己不懂得一些理論，那麼可以去專業的俱樂部做健身，讓教練指導一下，這樣的話就可以避免一些鍛鍊錯誤，相信效果會更好。