前陣子，好多武漢人都在說
難得今年竟有個像樣的秋天
捱到入了冬，也不算太冷
科科噠~~
終於，冬老爺開始用大降溫，
怒刷存在感了！
風一波、雨一波
昨個一早還下起了雪籽
（真的不是頭皮屑……）
而每到降溫，
奶奶們都會上演一場
「覺得你冷」的大戲
恨不得把衣櫃的衣服全給娃套上
難怪網友神評論
難道保暖就是多穿衣服，別無他法？多穿衣服就等於不感冒？
傳統醫學都講究「穿帶三分寒」。孩子本來就陽氣旺，加上體溫調節能力差，穿得過多，身體的熱氣不容易散發出去，淤積在體內，反而容易生病。
可不是麼，孩子新陳代謝快，穿多了，體溫無法散去，出汗多了更容易著涼，還容易捂出各種皮膚問題。
如果是爬行期、學步期的寶寶，穿太多限制肢體活動，容易導致運動發育落後。
所以呀，秋冬為寶寶保暖，「三暖一涼」到位就可以了。
01什麼是「三暖一涼」？
1 腹暖
小肚子受涼易損傷寶寶的脾胃功能，出現腹痛、腹瀉、消化不良等症狀，所以媽媽們要特別做好寶寶小肚子的保暖工作。
注意：不要為了容易清洗而給寶寶選擇化纖的內衣，因為皮膚在寒冷時處於收斂狀態，汗腺分泌減少，化纖衣服會加重寶寶皮膚乾燥和不適感。
2 背暖
寶寶的背部需要保暖，但卻不宜過暖，媽媽用手摸寶寶脖子下方，溫熱、乾燥、沒有汗即可。
如果寶寶背上出汗了，表示穿多了，涼風一吹就容易感冒。因此，根據寶寶背部冷熱決定穿衣是媽媽們要學會的穿衣法則。
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注意：天冷時，在寶寶運動前，給寶寶後背墊上一塊吸水性好的薄毛巾，運動完畢後，取出隔汗巾，寶寶的衣服乾乾爽爽，就不會受寒生病了。
3 足暖
腳部是經絡交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。寶寶腳的表面脂肪很少，保溫能力很差，做好寶寶雙腳的保暖工作，才能更好地保證身體適應外界氣候的變化。
注意：很多家長錯誤地認為寶寶的襪子越厚保暖效果越好，但襪子厚如果不吸汗，很容易潮濕，就會使寶寶的腳底發涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。
4 頭涼
從生理學來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，如果頭部捂得嚴嚴實實，反而不利於體熱蒸發，特別是當孩子發燒時，更不要捂住頭部。
注意：特別年幼的寶寶或氣溫極低，外出的時候還是可以備頂小帽子，防止頭部的溫度過低。但在室內，通常就可以不戴帽子了，以免捂出一頭汗更容易受涼。
02手涼就是沒穿夠衣服？
很多老一輩認為，摸著孩子的手腳是涼的，就是沒穿夠衣服。加，加，加！
但其實，手摸著冷不是真的冷！
幼兒的心臟搏動力量弱，血壓偏低，每次心臟搏動送達手腳末梢血液有限，所以寶寶的小手和小腳摸起來涼涼的，並不是因為真的冷。
判斷孩子穿得夠不夠，應該以頸背部為判斷依據，脖子、背部摸著溫熱(背部有點濕潮，說明出汗，孩子穿多啦)、小手溫涼就說明穿得正好。
經常給寶寶搓搓手（對手心手背適度用力，反覆搓摩）能夠加速血液循環，使寶寶雙手變得更暖和。
一般說來，月子裡的寶寶，自身體溫調節差，可以比大人多穿一件；
1個月以上的孩子體溫調節能力，基本和大人一樣，可以參照大人的穿法；
3歲以上的孩子，基本已經具備了表達冷暖的能力，只要孩子不覺得冷，脖子和背部是溫熱的，就是合適的。
03推薦「洋蔥式」穿衣法則
網絡上爆紅的洋蔥穿衣法，是說像洋蔥一樣層層穿搭，層層疊加。
內層穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，應付天氣變化。
洋蔥穿衣法好處：一是足夠溫暖，二是方便穿脫，可以根據需求增減，在寒冷的戶外和暖氣房之間自由切換毫無壓力。
比如冬季上身可以這樣穿：
棉質貼身內衣+針織毛衣+保暖背心/馬甲+羽絨或者棉襖外套(1歲以下的寶寶可以考慮連體羽絨服，活動或室內時可脫掉外套)
下身可以這樣穿：
秋褲+內里加絨的休閒褲/ 棉褲/羽絨褲(特別冷的寒冬，棉褲或羽絨褲里可以再加毛線褲)。
04寶寶冬季需要進補嗎？
孩子可不能像大人那麼「進補」，一定要以「平補」為主。
給孩子吃脾胃容易運化又飽含天地之氣的食物：五穀雜糧、蘿蔔、白菜、紅薯、山藥、栗子、芋頭、土豆、圓白菜、扁豆、核桃、芝麻、木耳……都是隆冬的美食喲。
武漢兒童醫院臨床營養科主任周詩瓊
好媽叨叨：小祖宗們穿衣服合適了，在這裡也要提醒愛美的寶媽們，降溫了，記得穿上秋褲喲~
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