不是每個空姐都能提供優質的服務形象，通過健身她就不一樣
萊蒂西亞·拉普奇（Leticia Rapucci）是巴西NABBA的花樣競賽選手，也是來自巴西聖保羅的贊助運動員。由於她發布了激勵性視頻以幫助粉絲實現目標，她在社交媒體上引起了高度關注。
許多贊助運動員選擇以健身為職業，但萊蒂西亞卻以自己的職業來兼顧健身志向。萊蒂西亞在一家受歡迎的巴西航空公司擔任空姐。為了使自己的身體保持最佳狀態，她安排了自己的鍛鍊計劃，以維持花了幾年時間才能造出的身體。
她在電視上觀看了全國業餘健美協會比賽之後，萊蒂西亞迷上了比賽的念頭。經過12個月的艱苦訓練後，她參加了比賽，萊蒂西亞獲得了第三名的獎盃。
她認為自己的健身之旅是幫助他人變得更好的人的一種方，於是變得越來越受歡迎。接下來就和一隻肌看看她的就是故事吧。
比賽成績
- 2012年保利斯塔初學者冠軍賽-第三名
- 2012年保利斯塔–冠軍
- 2013年保利斯塔–冠軍
- 2013美國南方–冠軍
訓練
萊蒂西亞樂於盡其最大的努力。因此，她專注於用力擊打主要的肌肉群，並完成復合舉重。她使用槓鈴臥推，深蹲，硬拉，槓鈴彎舉等練習 。萊蒂西亞還喜歡在她的下半身使用多種機器，例如腿部推舉機。
對於她的腹部定義，萊蒂西亞會做仰臥起坐，木板支撐和抬腿動作。比賽前，她會增加所有有氧運動的強度，包括高強度間歇訓練以最大程度地減少脂肪。
她認為有氧運動對於燃燒脂肪和露出腹肌至關重要。她尤其喜歡比賽前的減脂期，因為這種有氧運動使她可以看到自己多年鍛鍊的肌肉的線條。
營養
萊蒂西亞飲食健康，她將巴西當地美食與其他國際美食相結合。她專注於滿足日常的大量營養需求，提前一天做飯，這樣她就可以完全專注於鍛鍊，而不是做飯。
在健身房之後的一頓典型飯菜中，萊蒂西亞可能有年糕，巴西水果（如木瓜和百香果）以及會後的蛋白質奶昔。她最喜歡的一餐是早餐煎蛋，它是前一天晚上混合的，放在冰箱裡準備第二天吃。
補品
萊蒂西亞還將補品視為她飲食中的關鍵部分。她需要這些產品，以便在需要時在飲食中添加維生素和礦物質，並幫助她每天攝入蛋白質。
我們可以從萊蒂西亞中學到什麼
沒有努力付出就沒有她今天的成績，她的職業是空姐，為了提供最優質的服務抽出時間去健身，想要減肥的人為什麼會失敗，優秀的人仍在努力，偷懶和藉口只會讓你墮落。