人的健康是所有人「關注的事情」，我們在描述一個中年人很健康的時候，總會說他「身體很硬朗」；說歸說，但在現實生活中，有些地方太「硬朗」未必代表著這個人健康。45歲之後，有些地方軟點、彈點將會更加長壽。
血管軟點，你的生命質量會更高：
血管變硬，一般指代的是「動脈粥樣硬化」，這是血管中「明確的殺手」，它的存在會增加冠心病、缺血性卒中、心肌梗死等問題的患病風險。
「動脈硬化」的形成並非一天兩天，如果您經常過量進食大魚大肉導致體內的「營養過剩」，那血液就會變得更加粘稠，甚至會出現「掛壁」現象，而這樣一來原本柔軟的血管就會變得狹窄，血液的流動性將會減弱。這些掛壁的血管隨著時間的延伸會變硬（脆），血流壓力提高時就會增加腦卒中等心腦血管疾病的發病風險，更嚴重時甚至會威脅生命。
- 想要讓血管變得更軟，你該這樣做：
- 少食多餐，每餐七分飽，多素少肉，控制大魚大肉的食用量；減少外出就餐的次數，嚴格限酒（最好可以不喝酒），吃新鮮、衛生的食物；務必「管住你的嘴」。
- 戒煙戒抑鬱，保持良好且積極的心情。
- 每日皆應該有「適量的運動」，真正讓你的腿「邁開」，每日的運動時間在30分鐘以上，保持健康的體重。
- 預防慢性病，特別是高血壓和糖尿病，戒掉那些「不健康的生活習慣」，避免誘發嚴重的心腦血管疾病。
- 已經患上了高血壓等慢性疾病的朋友，應嚴格按照醫囑定量、定時服藥，並且要定期關注身體狀況。
「肝臟」彈點，身體將會更加健康：
肝臟，人體內最大的「代謝臟器」，日常靠飲食攝入的食物都要在肝臟中進行合成和分解；肝臟的「安全」，關係到全身的健康。隨著健康的增長，隨著各種「不健康生活習慣」的威脅，肝臟也會受到傷害，甚至會被肝硬化等疾病侵襲；拒絕「危險因素」，讓你的肝臟變得彈一點，全身都會因此收穫幸福。
- 戒酒：
酒和肝臟健康之間有著密切的聯繫，飲酒量越多，肝臟出現問題的風險就會更大。隨著飲酒量的增加、酒齡的增長，機體患酒精性脂肪肝、肝硬化等肝臟問題的風險也會升高；早一日戒酒，肝臟就會更健康一些。
- 培養健康的「進餐習慣」：
少食多餐，拒絕「暴飲暴食」；減少肉食，特別是加工肉製品的攝入量；吃新鮮、衛生的食物，拒絕食用「腐敗變質的食品」。
每餐少吃點，減少油炸食品等高脂食品的攝入量，預防肥胖從「少吃」開始。
- 調節心情，養成「積極的心態」：
毋庸置疑，「壞情緒」會傷肝。如果這個人經常抑鬱、生氣、難過，那他的肝臟必然會受到影響，當壞情緒得不到及時發泄的時候，肝臟就會引起更大程度的「難受」。
- 勤運動，保持健康體重：
當一個人變胖的時候，他的肝臟就會受到脂肪等物質的影響，甚至會誘發脂肪肝等疾病。減肥的關鍵舉措在於「運動」，堅持每日適量的運動，保證每日適量的能量輸出，單日運動時間在30分鐘以上，保護肝臟從運動開始。
- 好好睡覺，拒絕熬夜：
人需要「勞逸結合」，臟器同樣如此；人在熬夜的時候，各大臟器都處於「煎熬」的狀態，長期以往無疑會傷肝誘病。
晚上早點睡，早上早點起，「睡足時間」是關鍵，單日睡眠時間該達到7—9個小時。
人到中年「煩惱」多，當你的血管越來越軟時，當你的肝臟越來越彈時，你的身體必然會更加健康。用靠譜的方法做好「全面養生」，願各位身體安好，中年無恙。
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