秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年公曆的9月23到24之間。農諺說：「一場秋雨一場寒」，「白露秋分夜，一夜冷一夜」。秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則，按照《素問·至真要大論》所說：「謹察陰陽之所在，以平為期」，陰陽所在不可出現偏頗。
各位小仙女要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。
海米熗竹筍
甘蔗粥
精神調養方面，最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。從而保持身體和精神的雙放鬆。