近期，新型冠狀病毒的突發和蔓延讓人們的情緒越來越緊張，而隨著各地都發現確診患者後，不管是城市、村莊、甚至高速路口都被封起了，公路上沒有公共運輸，村裡的大喇叭天天都在廣播禁止聚會、出門，過年的假期也被延長，甚至有的人被單位直接通知3月份才能上班。這一系列的手段都是為了阻止疫情的傳播，讓人們的生活早日回歸到正常的軌跡上來。但在疫情期間，我們的心理難免會產生、焦慮、恐慌、疑心病等等問題。那麼，疫情下，我們應該如何自我調節心理呢？
1、 對疫情要正確認識並接受疫情這個現實：自從疫情發生後，網絡、媒體和各種各樣信息都是在說疫情的消息，消息的真假難辨，難免會讓人們產生不正確的認知。一定要從官方渠道了解信息，理性的認識疫情，配合好社區和村委會做好防疫工作。面對疫情要告訴自己，病毒的存在是允許的，不要指責和抱怨他人。
2、 要適度的活動，讓身體和情緒有適度的宣洩：在家中的生活，不要總是吃了睡睡了吃，然後坐在窗前聽著各種真偽難辨的信息。難得有個一家人團圓的長假期，可以跟家裡人一起進行一些小遊戲和簡單的健身活動來進行交流，或者和家人坐在一起聊聊自己的計劃、聽聽家人的計劃和聊聊家常。
3、 跟親朋好友互相關懷：在日常生活之餘，可以通過電話、微信主動聯繫親朋好友，詢問他們的情況，分享各自生活之餘也可以推進彼此的關係，將往日因為各種原因而落下的問候給補上，問候補上之餘，親情也會補上。
4、 心態保持放鬆，營造安全感：隨著國家大力支持和醫護人員無私的奉獻，疫情正在以看的見的速度緩解。儘管疫情還很嚴峻不能掉以輕心，但是通過積極關注周圍能夠帶來安全感的信息，正向信息，以緩解疾病帶來的心理壓力。
5、 尋求專業幫助：如果自己不能很好的調理心態，可以向專業的心理治療師需求幫助。
我們堅信：在黨中央國務院的帶領下，我們一定能戰勝疫情，春天來了，離山花爛漫的季節還會遠嗎！