運動中可以戴束腰嗎？這些你需要了解的事情

隨著夏天的靠近，越來越多人開始進行了虐腹計劃，想要在夏天穿上美美的露臍裝。但是隨著氣溫的升高，留給我們的訓練時間越來越短，這就需要我們選擇一些輔助工具來提高鍛鍊的效率。除了我們日常所了解到的瑜伽輪和阻力帶等一系列加強訓練強度的輔助工具外，還有一種往往不會被和健身聯繫起來的訓練工具——束腰。

束腰的由來

我們日常所了解到的束腰一般都是女性用於塑造更完美的身材或者是產後修復，而隨著市場的發展，現代的束腰更多被用於健身的輔助。樹妖最早的起源是在歐洲，居民爭相傳是因為一位女王為了掩飾自己懷孕用布條纏住了肚子，無意間發現了可以托高胸部凸顯身材的效果，從此開始在貴族間流行起來。我們看到許多文藝復興時期的畫作中貴族舞會上的夫人小姐往往都佩戴著各形各色的束腰，配上時興的舞會服裝，更顯華貴富麗。

但是這種美麗的裝飾也為女性身體帶來了不小的負擔，在流行一段時間後，歐洲曾有醫生髮起過反對束腰運動，但理由卻是這種束腰會影響女性懷孕，並不是真的站在女性自由的角度上。後來美國的一位女性在反束腰運動中稱女人的角色不是妻子不是母親，而是女人本身，不是穿了束腰就可以躋身上流，成為貴族。這些言論也影響了一些當代的女性，直到胸衣的出現，女性才真正的從束腰中解脫出來。

束腰+運動的好處

中世紀的束腰只依靠外力和抽繩來達到緊身效果，採用僵硬而刻板的布料鯨骨製作，而是根據多次的實驗和調整選擇了最適合人類使用的柔軟材料，符合人體數據的同時也能夠為核心力量提供支撐，並保護我們的腰椎。

運動束腰主要佩戴在我們的胸部以下盆骨以上，在日常的運動中能夠有效的防止腰背彎曲並收緊核心力量。我們都知道，如果運動時發力出錯，不僅不會鍛鍊到想鍛鍊的部位，反而會造成其他地方的損傷，運動束腰就可以有效的防止這一情況的發生，在運動時幫助我們更好的收緊腹部防止腹部外凸，同時能夠通過外力來矯正姿態。

使用束腰時應該注意的方面

首先我們必須了解到的一點，就是束腰和其他的運動產品一樣，只能作為我們運動中輔助和加強訓練效果的一個工具，並不能達到燃脂的目的。想要擁有完美的腰臀比那就必須要加上飲食控制和一定量的訓練計劃。

在剛剛開始佩戴束腰時，我們不要急於求成，也不要一開始就穿著它運動，不少人沒有用過束腰，一時間難以接受。所以我們在這裡建議大家初次使用束腰可以佩戴兩小時左右，儘量避免劇烈運動，作為日常使用就好。等身體適應了這種束腰的狀態後，可以慢慢的開始輔以簡單的運動，慢慢的加強訓練量和佩戴時間。但是網上所宣傳的束腰舒適度達到一天佩戴8個小時的說法是不錯正確的，我們每天佩戴束腰的時間不應該超過七個小時，這樣才能保證身體的健康。

束腰和我們日常穿著的衣服一樣要根據自己的身材適時更換尺寸，平時還要注意清洗。有些大技術的訓練者貪圖訓練效果，或者是為了省事兒，往往會選擇小一碼的書要來穿，想著自己總有一天會變瘦穿上去，會舒適很多，實際上我們的身體要適時選擇合適的尺碼才能做到有效運動，不然換來的結果只有難受又傷身。任何運動的目的都是讓身體變得更好，而不是受到損害，所以我們在選擇束腰時，一定要買到自己合適的尺碼，要選擇合適的長度，不要讓束腰過分的壓迫胸部，並根據身材變化及時作出調整。

另一點是許多訓練者在使用束腰時會選擇配合卷腹運動，以為這樣能夠更好的訓練到核心力量。實際上我們在佩戴束腰時，腹部已經處於一個被收緊的狀態，如果這時再加上強烈的腹部訓練，則會造成過度擠壓， 就有可能造成腹部受傷。同時在進行卷腹運動時，我們的束腰會向內摺疊，使用壽命就會慢慢變短，畢竟好的運動樹要價格不菲，所以在訓練時我們也要遵循他的正確使用方法。

適合使用束腰的人群

那麼究竟哪些人更適合運動瘦腰呢？

1.大多數急於減脂的人群

大技術人群減脂效果一般比較快，如果你是大技術人群，那我建議你在運動時使用運動輸腰，因為這樣會使你身體本身的脂肪轉換率更高，平台期到來的更快突破的也更快，達到短時間內高效運動的效果，同時也會保護到身體的腰椎，防止高強度運動帶來的身體損傷。

2.腰椎和核心力量較差的人

許多人也想進行有效運動方式但是往往因為自己的生活習慣和工作原因等，腰腹力量較差，無法進行和腰腹有關的力量訓練。這些人也適合佩戴束腰來進行腰腹的一個保護，配合適當的運動，慢慢訓練和修復腰椎。

3.產後恢復身材的女性

女性在產後往往會出現皮膚鬆弛等現象，保護身體器官，而且還可以輔助恢復身材。在一定程度上緩解身體的疲勞，這也是為什麼現在越來越多女性在產後都選擇運動束腰的原因。

總結

新時代的運動術要不同於過去的老舊材質，更符合人體的身體結構，能起到輔助運動和保護腰椎的作用，適合大基數人群腰腹力量較差的訓練者和產後女性佩戴。輔以健康的訓練方式，減肥效果事半功倍。

參考

小蠻腰綁出來？ 楊果平 2014