三高，即高血壓、高血脂、高血糖，是當代很常見的疾病。今天我們來說說高血壓，高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。

得了高血壓，生活上會受影響，特別是很多喜歡吃的食物不能吃了，要忌口了，究竟什麼能吃什麼不能吃，也是很多人煩惱的事情。

高血壓吃什麼呢？

主要是能夠調節血壓的食物。

1、芹菜

它富含蛋白質 、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯 和揮發 油 ， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

2、蘿蔔

味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿蔔可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。

3、獼猴桃

其味酸、甘 ，性 寒 ， 無 毒。全果或汁能夠清熱利水、 散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心 病 、 動脈硬化等.

4、黑蒜

最為常用飲 食 療法 ，其 食用簡單，針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調理平衡效果理想。

總之，高血壓的飲食治療原則如下

高維生素 、高纖維素、高鈣、低脂肪、 低膽固醇、低鹽飲食；每日食鹽量降低到4～5克。

最後最後，高血壓最切記的就是不要喝酒不要喝酒，很多患者總是管不住嘴，酒戒不掉、煙也是，想著喝一杯、抽一根沒事，但是自制力關乎你是否能戒掉，我們很多人都需要反思這一點。生命，健康，是我們每個人在成長道路上需要反思的東西。

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