N海都記者 陳燕燕 通訊員 黃榕芳
多喝水，
平時，這句再熟悉不過的話，
竟險些要了人命！
前些天，48歲的龍岩主婦阿梅（化名）
在2小時內喝了5000毫升水，
她昏倒在家，大小便失禁，
差點丟了命！
很多人覺得，
多喝水，好處多多，
其實，短時間裡喝很多水，
可能中毒。
搶救4天，阿梅才好轉。家人心有餘悸，他們告訴醫生，阿梅聽信朋友圈的「養生秘方」，每天都要喝5升以上的水，相當於10瓶大瓶的礦泉水，號稱能排宿便、清腸毒。家人覺得不靠譜，多次勸說，但阿梅不聽，一口氣堅持了5年。雖然喝得多，但平時她都是分多次喝完5升水的。
4月22日，阿梅心血來潮，一起床就拚命喝水，不到2小時就喝完了5升水，她憋得慌，想上洗手間，卻突然暈倒，家人嚇壞了，趕緊喊來救護車，把她送到龍岩市第二醫院。入院時，她意識不清，大小便失禁，醫生髮現她重度水中毒，出現了低鉀、低鈉，滲透壓也低於正常水平，引起了電解質重度紊亂、腦水腫，隨時可能心臟驟停，醫生當場下了病重通知書。
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幸好，經過神經內科專家的細心救治，次日阿梅就清醒了。出院前，醫生一再叮囑她，不要再一次性喝太多水。
類似的意外不少！
今年3月，27歲的廣州女子為了憋尿做B超，半小時內快速喝水2500毫升，導致水中毒，突然抽搐、意識喪失、皮膚發冷；
去年4月，57歲的福安大伯吃了酵素，喝了很多水，他突然嘔吐、乏力、昏迷，被送到醫院搶救。
龍岩市第二醫院神經內科的蔣瑞姝副主任醫師說，水中毒是指長期喝水過量，或短時間內大量喝水，隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。
通常，水中毒分為急慢性，運動後短時間內大量飲水出現血液稀釋，會引起急性水中毒；孕婦或老年人可能腎功能減退，如過量飲水，容易引起慢性水中毒。
她提醒，天氣漸熱，人體大量出汗後，體內的電解質會隨之丟失，如果此時大量飲用開水卻未補充鹽分，可能出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。水中毒還可能引起頭痛、噁心、嘔吐、血壓上升、復視等症狀，嚴重者可能導致昏迷、心臟驟停，甚至死亡。因此，一旦發現有人水中毒，要立即切斷患者的飲水，一般輕度患者可自行恢復，重症患者要及時就醫。
多喝水有好處，但喝水不是多多益善。據人民日報報道，世衛組織專家曾聲明：「每天飲用超過4L水可能水中毒，導致大腦功能受損，甚至死亡」。但專家也強調，這種情況罕見，需要一次性攝入過量的水，才會導致水中毒。
福建協和醫院營養師楊凌說，按中國營養學會膳食指南要求，男性每天推薦1700毫升，女性推薦1500毫升的飲水量。在高溫或強體力勞動的情況下，除了相應提高補水量，還應同時補充鹽分。
她提醒:
喝水時，不能一口氣猛喝，應少量多次，尤其是口渴時；每次喝100-150毫升為宜，間隔半小時；最好喝白開水，可適當喝一些淡鹽水，水溫30℃以下最好；不要等到口渴才喝，不要喝得太快太急，不要喝太多冷飲，飯前不喝水。早起後，空腹喝一杯水，可降低血液黏度，增加循環血容量；睡前也可喝一杯水，預防夜間血液黏度的增加。天氣漸熱，運動後、B超前憋尿，可選擇淡鹽水，或含有鈉、鉀等電解質的運動飲料。
泌尿系統結石、痛風、高尿酸血症患者，每天要比普通人多喝一點水；心臟、腎臟功能不佳、浮腫的患者和孕婦，每天要比普通人少喝一點水；正常母乳喂養的6個月以內嬰兒不需額外喂水，如奶粉喂養也不宜過稀過稠，正常比例。
編輯：東東