小暑不算熱，大暑三伏天，
今天，夏季的最後一個節氣——
「大暑」正式登場，
迎來一年裡最熱的時候。
自打入夏以來，氣溫似乎「很克制」
就當大家感慨「莫不是過了一個假夏天」的時候
真正的夏天終於「姍姍來遲」
大暑、三伏天雙雙發力，
「烤」驗大家的時候到了！
上蒸下煮，天氣往往熱得沒處躲，時不時還有暴雨冰雹颱風襲擊，當大暑遇上中伏，高溫天氣該如何養生，遇到極端天氣應該如何應對呢？快來看小編為您準備的「大暑生存手冊」吧！
大暑飲食指南
>>多酸多甘
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，濕氣對脾非常不利。夏季日常飲食，應適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。
>>補氣去火
炎炎夏日不僅帶來身體上的不適，還容易導致人火氣上升。因此，「去火」也是夏日飲食的必備功課。夏日去火的食物包括苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是去火良品。
>>新鮮乾淨
夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選。
大暑飲食禁忌
1、忌食變質、不潔食物。
2、冷飲不能過量，不宜過食冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等。
3、忌食厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、油脂、海腥魚類。
4、忌食酸澀辛辣、性屬濕熱助火之品及油煎燻烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。
5、忌生食海鮮或死的動物性食物。
三招防中暑
1.做好防曬，出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，10時至16時最好不要在烈日下行走，如果此時必須外出，一定要做好防護工作，還要準備充足的水和飲料。
2.補充身體所需水分
每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。
3.適當午睡，保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。中午可以適當小憩半小時，充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
4.謹防情緒「中暑」
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則。
所謂「心靜自然涼」，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
警惕空調病
隨著生活水平的提高，空調病開始頻繁出現。醫學專家表示，由於病症主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身體發虛等，空調病常被誤認為感冒。實際上，空調病是因長期處於封閉環境中，室內氧氣得不到補充，冷風降溫令人體無法正常排汗，最終導致內分泌紊亂，引發身體不適。
1、室內降溫通風時，應先開空調後關窗戶；
2、室內外溫差不宜過大，26℃左右的室內溫度最合適；
3、「桑拿天」時開啟除濕功能，不用調低空調溫度，也能舒適涼爽；
4、空調開3小時，記得開窗通風；
5、風口朝上更製冷，讓冷空氣由上而下循環，自然交流。
強對流天氣防範指南
「小暑、大暑，淹死老鼠」，在高溫和雷雨共存的夏季，防酷暑的同時還要注意強對流天氣。
>>冰雹天氣怎麼防
1.注意天氣變化，做好防雹和防雷電準備。
2.老人、小孩不要外出，留在家中。
3.如在室外，應用雨具或其他代用品保護頭部，並儘快轉移到安全的地方暫避，應急防雹口訣謹記：雹來順風走，頂風就扭頭，避免被冰雹砸傷面部。
4.不要進入孤立的棚屋、崗亭等建築物或大樹底下。
5.躲避時要遠離照明線路、高壓電線和變壓器，以防觸電。
一年中最熱的時候到了
老伴旅祝您和您的家人朋友
大暑時節平安健康
快把祝福送給身邊的人吧
編輯|老伴旅
圖文綜合自中國天氣網、
三九養生堂及河北新聞網