文/芝
由於現代社會的生活比以往很多時候都要好，因此現在不少人都學會了保養自己，無論男女保養成了首要任務，而保養主要體現在兩個方面，一個是內在，一個是外在，外在主要是靠化妝品，還有健身，而內在主要說的是你的心態。
而如何能夠在保持身材的同時提升你的氣質呢？那麼運動鍛鍊就是最有效的方法，今天小編給大家介紹的這位小姐姐，她曾經獲得過韓國的選美季軍，而且這麼多年過去了你會發現她似乎沒有一點點變老，這位小姐的名字就叫做華美妍。
那麼為何她會這樣呢？主要是她喜歡健身運動，雖然說高爾夫運動一般人很少能夠接觸到，但是瑜伽運動卻是每個人能夠接觸到，而且你會發現，雖然說她現在的體重增加了10斤，但在外形上卻沒有絲毫的發現，而且她的身材曲線反而會變得更加窈窕，這主要得益於她喜歡練習瑜伽運動。
那麼今日小編就為大家介紹四個瑜伽體式，希望你能夠運用到生活當中去，堅持去鍛鍊，說不定你也能夠保養成功，那麼究竟是哪四個瑜伽體式呢？一起來做一做吧，說不定你會喜歡上這三個動作。
一、金剛坐變體
現在請你跪在瑜伽墊上，左膝要向前跨出一步，左小腿要緊貼著地面，這個時候你要將你的右小腿向上伸直，並且要垂直於地面，雙手合十放在你的胸前，脊柱向後微微的彎曲，腹部一定要保持直立的狀態，頭部要置於右腳正上方。
二、橋式變體
請你仰臥在瑜伽墊上，彎曲你的雙膝，讓兩條小腿要垂直於地面，踮起你雙腳的腳跟，腰部和雙腿要用力，讓臀部和上身離開地面，這個時候你的手臂要緊貼著地面，並且要伸直，右腳要放在左大腿上，右小腿保持水平一條線。
三、站立後彎
這個動作能夠鍛鍊到你全身的肌肉，讓你的身心都能夠得到一定的放鬆，如果你在工作時遇到的壓力比較大，那麼你可以試一試，現在請你山式站立，雙腿分開與肩部同寬，雙腿一定要繃直，讓你的上身儘量往後彎，直到你的腹部保持水平一條線，現在請你將雙臂伸直，從雙腿的兩側向前伸展，雙手的掌心要向外。
四、全蓮花坐
請你坐在瑜伽墊上，彎曲你的雙膝，然後你的右腳要放在左大腿根處，左腳放在右腳的腿根處，雙腳腳掌朝上，你的上身一定要保持直立的狀態，然後雙手合十。
今日小編給大家介紹的這4種瑜伽體式一定要按時去練習，雖然說瑜伽提示今日介紹的比較少，但是以往的小編給大家介紹的夠多了吧，希望你能夠將其合二為一，一起去給自己的身體做保養，只有這樣才能夠一直保持青春和活力，那麼今日小編就介紹到這裡，希望下次再見！
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