唇裂、掉發、鼻干、咳嗽、便秘，三個方法趕走秋燥，保持水嫩。
秋天，最折磨你的是什麼？
折磨我的有這些：
鼻子干出血、空氣乾得像生出了刺，呼吸時劃得鼻腔難受；
臉上、手上干皺粗糙，像老了5歲；
掉發掉到禿，地板上仿佛蓋了一層薄毛毯；
身上干癢，尤其是白色的皮屑慢慢爬滿小腿；
嘴唇龜裂，不舒服也不美。
這些都是秋燥傷陰的傑作，秋燥帶來的還有口乾咽燥、感冒、秋咳、便秘等。
9月，北方已能明顯感到乾涼，穿上了秋褲，南方要到10月體感才會明顯乾燥，但秋燥也悄咪咪地把靠南的廣州捶了一遍。上周，我們辦公室就有一半小夥伴感冒。
那如何迎戰秋燥，保持水嫩年輕？除了塗抹好面霜，還有兩個字：「睡」和「吃」。
一靠睡
秋冬熬夜，是逆天而行，發散陽氣，正確的做法是早睡，「秋三月，宜夜臥早起」。
早睡跟隨陽氣收斂，能減消耗，節省了氣血津液，體表就多得一分滋養，皮膚就潤一些，頭髮就少掉一些。
「臥則血歸於肝」，熬夜傷陰，傷肝血，早睡養陰，養肝血。陰血足，皮膚紅潤，小腿不幹，眼神有光采。
多早合適呢？9點睡當然最好，但有人9點還在加班，那我們退而求其次，10點半前睡著吧。
二靠吃
秋燥耗陰液，既然是滋潤身體的陰液減少了，那我們就補陰。
滋陰主要是靠吃，靠脾胃將食物化作精微，再通過心肺疏布各處，內養臟腑，外潤肌膚。
吃的講究一：少吃辛辣溫補之品
辛辣如火鍋、麻辣香鍋，溫補如羊肉、雞肉、鹿茸、鮑魚等；
陽虛的人可適當吃，本就陰虛體燥的人吃一頓火鍋，身體就乾燥一個度，嘴唇會幹到塗唇膏都擋不住，還會加重睡前手腳心燥熱，導致入睡難。
吃的講究二：多吃甘平涼潤之物
甘平如銀耳、黃精、山藥、黑芝麻、蜂蜜、百合、玉竹、麥冬、枸杞、牛肉、豬肉等；涼潤如西洋參、桑椹、天冬、石斛、生地黃等。
大部分人的乾燥，吃前面甘平的就行，少數身體陰虛厲害的人要用上後面的寒潤之品。像銀耳這樣天南海北，家家戶戶都有的可以天天吃。
這些滋陰品，有痰濕、食積的人不吃，想吃要先把痰濕、食積清除掉。