看電視劇裡頭，產婦生產時，產婆最常說的一句話就是「用力」！的確，生孩子並非易事。既需要產婆的耐心引導，更需要產婦的正確配合。那麼，產婦該如何配合呢？只要用力就對了嗎？其實不然。生孩子其實除了是體力活，更是技術活。產婦如果用錯力，不僅白費力氣，而且妨礙生產。今天，小編就跟大家來分享下產婦分娩時的正確用力方法。
一、總體方法
方法一、儘量大幅度地分開雙腿
分娩台上，大幅度地分開雙腿，最有助於分娩。產婦應儘量使雙膝蓋朝向外側。如果向內側靠近大腿，那麼腹部就不能正常的用力，而且產道也會變得狹窄。
方法二、向身體方向拉把手
首先稍微彎曲肘部，然後在腹部用力，踢腳的同時，向身體方向用力拉把手。如果伸直肘部，就容易出現肌肉痙攣，因此要特別注意彎曲肘部。
方法三、踢出腳後跟
如果產婦覺得使不上力，那可以試試用力踢出腳後跟，這樣腹部就更容易使力。
方法四、背部與腰部貼緊分娩台
如果用力不當，那麼背部與臀部會離開分娩台。如果臀部脫離分娩台，那麼下巴就有可能抬起過高，如果背部離開分娩台，那麼就會影響腹部的用力方向。因此，在分娩過程中，應該讓背部和腰部貼緊分娩台。
方法五、向肛門周圍用力
如果手腳用力過大，就無力把力量集中到子宮與產道周圍，而無法有效地用力。在分開雙腿的狀態下，必須向臀部方向使力。一般來說，由於強烈的疼痛，上身容易向後傾斜，但要避免背部或腰部離開分娩台。如果用力方向出現問題，就會拖延分娩時間。
方法六、在壓低下巴的同時睜開眼睛
用力過程中，必須睜大眼睛，然後向頸部貼緊下巴。如果閉上眼睛或抬高下巴，那麼臉部就會用力，減弱了推動胎兒的力量。
二、不同分娩姿勢的用力方式
側臥
身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。
仰臥
一般產婦，都採取這個姿勢進行生產。產婦應注意兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部，兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢的逐漸用力，此時要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。
仰臥抱腿
舉起雙腿，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張卡愛。用力的同時，下巴貼近胸口，雙腿儘量張開。
二、不同分娩時間的用力方式
宮縮間歇時
這個時期，生產還沒完全開始，因此准媽媽千萬別用錯力氣。這時候，孕媽媽應該儘量安靜休息，以恢復體力。要知道，如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出期時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拚命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。
宮縮時
當子宮口開全後，會陰膨脹，這時孕媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。
胎頭下降到很低時
當胎頭下降到很低的時候，寶寶就快出來了。這時候最適宜運用腹壓。一般而言，醫生例行檢查後會囑咐孕媽媽運用腹壓。但需要注意的是：如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，也千萬不要用力，以免造成分娩後期乏力。
三、控制情緒，如下這四個情緒不要有：
一、害羞
如今男產科醫生越來越多，如果是男醫生接生的話，那麼准媽媽或許會覺得非常害羞。事實上，這種事情都是非常常見的，准媽媽最好把自己的觀點擺正。要是准媽媽對於這種心態一直不能拍拖的話，那麼最好是跟醫院商量一下要一個女醫生為自己接生。
二、緊張
一直聽別人說生產很痛苦，因此很多的准媽媽會特別害怕，在生產之前會特別緊張。在生產時，要是准媽媽太過緊張，其實反而會非常不好，不利於順利生產。准媽媽的緊張情緒會讓生產的過程變得更長，如此一來就會覺得更加痛了。為了快速生產，准媽媽一定要讓自己放鬆下來，聽從醫生的建議。
三、疲勞
生產時，准媽媽要非常多的體力。一部分的准媽媽在生產前就已經非常累了，生產時容易體力不支，那麼生產就會特別累。所以在生產前，准媽媽一定要有充足的精力。
四、心情差
有的准媽媽在臨產期前，情緒會特別不好，要是不能夠有一個好的心態，那麼對於准媽媽來說是非常不好的。准媽媽若是在生產前吃不好睡不好，那麼會有一定的可能性導致難產。所以在生產前，准媽媽一定要有一個良好的心情。
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