跑步這件事，最牛的不是跑得多快、跑得多久，而是跑完了沒病！
多少大神牛人都折在了傷病上，連咱們黃種人的驕傲——飛人劉翔小哥哥當年也是因為傷病退賽，結果在遺憾中只給眾人留下了默默遠去的背影。
其實跑步傷病最大的元兇就是跑步姿勢不正確。
一旦姿勢出現了誤差，那麼越跑越傷、越跑越錯這些都是一定的。咱們今天就來說說，跑步姿勢不正確會帶來哪些傷病。
01
脖子前傾——頭暈頭疼
不少跑友本來體態就不是很正確，很多人都因為長期低頭看手機而出現了脖子前傾的狀態。這樣跑步，越跑脖子越痛。跑久了還可能出現頭疼、頭暈等症狀。
找個專業的健身教練，先從後背兩側肌肉力量開始調整起，該放鬆的放鬆、該加強的加強，先搞定了前傾的問題，再繼續跑步。
順便說一句，練好了肩膀和背部不僅能改善脖子前傾的問題，還可以幫助我們調整高低肩。
02
含胸駝背——腰疼
不少小夥伴跑著跑著就說自己腰疼，有一部分的原因就是因為含胸駝背的跑步姿勢給鬧騰的。
如果你是女孩，不好意思挺起胸膛來跑步，那麼這個屬於心理問題，你可以選擇一個健身房來運動或者調整自己的心態；
如果你總是不經意間就含胸駝背，那麼就說明你的核心肌群沒有力量，在運動中無法支撐身體，練練核心肌群可能是你調整這個狀況最佳的方式。
03
雙腿打彎——膝蓋疼、腳踝疼
兩條腿跑得不好，那麼膝蓋和腳踝絕對好不了。
無論是膝蓋打彎了還是步伐太大，都有可能讓膝蓋和腳踝承受更大的壓力，久而久之形成傷病。
需要不斷的向有經驗的跑者請教，積極的在跑動中調整自己的雙腿交替的方式，調整步伐大小，找到最舒適的跑步感覺。
不然這樣跑久了，跑步膝、足底筋膜炎都會找上來，得不償失。
跑步雖好，姿勢最重要。很多時候我們都覺得自己跑得很標準、很帥氣，但是其實動作都已經變形到離譜了。這裡給大家兩個建議：
1、 是請其他小夥伴幫我們拍下跑步視頻，這樣客觀的看自己，才能找到問題所在。
2、 是拒絕過度練習，身體疲勞了，姿勢自然就保持不住。跑步並非練得久就能跑得好，找些時間做做力量訓練，查缺補漏，才是全面發展的正道。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/Hh6Xo28B8wMrh2Li3ip2.html