瑜伽中的「趴青蛙」
也是很多舞蹈中的基本功
用處可大了
1，加速脂肪代謝
髖太緊的人，髖部周圍的循環不好，脂肪堆積在了腹部，臀部，大腿周圍，開髖可以幫助加速脂肪代謝。
2，消除負面情緒
開髖是可以釋放負面情緒，髖部儲存了太多緊張和負面情緒，會對整個身心造成負面影響，而開髖則可以很好的釋放這些情緒。
3，調節生理期不適
對於女性而言，打開髖部，有利於骨盆區域的血液流動，改善宮寒。
4，打通身體上下循環通道
手腳長期容易冰涼，很有一部分因為髖太緊導致，當你髖部靈活了，身體循環也會更好。
那麼「趴青蛙」怎麼練習呢？
- 從跪姿開始，右腿向旁側打開
- 保持大小腿90°，身體向前向下
- 膝蓋和髖部在一條直線上
- 保持3分鐘
注意：身體的重心落在臀部上，保持膝蓋和髖部在一條直線上，膝蓋下方可墊毛毯。
趴青蛙是比較強烈的開髖體式
練習完後記得練習閉髖體式