腎位於腰部脊柱兩側，左右各一，右微下，左微上。中醫理論認為腎的主要生理功能是:主藏精，主水，主納氣。由於腎藏先天之精，主生殖，為人體生命之本原，故稱腎為「先天之本」。腎精化腎氣，腎氣分陰陽，腎陰與腎陽能資助、促進、協調全身臟腑之陰陽，故腎又稱為「五臟陰陽之本」。
腎陰與腎陽的辯證治療
腎陽虛：主要表現為畏寒怕冷
中醫認為「陽虛生外寒」，因此腎陽虛多表現為怕冷，常常表現為面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性慾減退；大便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。
解決方案：溫補腎陽。建議多吃核桃，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。
腎陰虛：主要表現為上火
我們將腎陰虛的人群叫「燥熱一族」，他們在腎虛的同時還有熱的徵象。中醫理論有「陰虛生內熱」之說，常常表現為面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早泄，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動輒出汗，午後顴骨赤紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
解決方案：滋陰補腎。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。儘早調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能，及時糾正腎虛正是預防耳聾、骨質疏鬆等老年疾病的關鍵所在。
生活中要避免的四大傷腎習慣
保護腎臟要從生活點滴入手，避免以下4種惡習是護腎的第一步。
1 吃得咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。
2 經常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。
3 大魚大肉，愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。
4 不愛喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
尤其夏天工作在空調的環境中，活動過少引起血液不流通，也很容易傷腎。
擁有黃金腎要做到一下幾點：
1、睡眠要規律、運動要適度
每天規律的臥床和起床時間，起床後或者上班間隙抽點時間做散步鍛鍊，對恢復你由於工作和生活所引起的的疲乏是很有用處的，從而也會減少腎虛症狀的出現。需要注意的是盲目的增加運動量（例如長距離跑步）對身體有害無益,建議最好是散步運動或者快步走。
2、生活要充實
很多病是由心而生，心情空虛導致鬱鬱寡歡，久而久之傷腎致病。因此生活要充實，培養自己的興趣愛好，例如棋、牌、球類、讀書和寫作等等，只有內心充實了才會體會生活的樂趣和希望，腎也不至於因為經常情緒波動而受到不良影響。
3、遠離香煙少飲酒
香煙是有白害而無一利的東西，其傷腎的主要症狀是，陽痿、心臟病和肺病等等。少量飲酒可以緩解心理壓力增加生活樂趣，但是酗酒絕對是肝腎功能的殺手。
4、食補要合理
食補的原則是要平衡飲食，葷素搭配。不能過分強求『補』而放棄正常的飲食。例如老年人容易缺鈣和貧血，多吃海產品（蝦皮）、海帶、菠菜、黑芝麻黑豆、紫菜等等，既是美食又能夠起到補鐵補鈣的作用。中醫認為這些食材有很好的補腎延年作用。其中缺鈣貧血氣短者可以食用海帶、紫菜、大棗等等，可以起到補血強骨的作用；而黑豆、黑芝麻等黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益氣活血延壽的補腎食物。夏日炎熱，多食蘿蔔、黃瓜一類的蔬菜有利於去熱利尿，通便保腎作用。
5、藥補要恰當
腎陰虛的經典藥是六味地黃丸，腎陽虛的經典藥是金匱腎氣丸。如果是陰陽兩虛，就要看哪個虛更明顯一點，更主要一點，要抓住主要矛盾，同時再來兼顧次要矛盾。一般來說，陰虛久了，就會造成陽虛，最後造成陰陽兩虛。這種情況，吃藥的時候，要以補陽藥為主，同時適當配伍少量的滋陰藥，或者先行補陽一段時段，待陽氣振作起來後，再慢慢滋陰，切忌主次不分，或者陰陽雙補，這樣的話，於事無補，反而會遭致更大的傷害。