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勞神多，熬夜多，日久傷陰精力耗損，你「陰虛」了嗎？

「陰虛」的本質是什麼？

人們常將「陰虛」、「陽虛」掛在嘴邊，但很少人真正懂得其真正的含義。今天我們就來聊一聊「陰虛」。

何為陰？《說文》所說「陰，暗也。水之南，山之北也。」古人認為相對靜止的、內守的、下降的、凝聚的、寒冷的、晦暗的、抑制的都屬於陰。

將陰這個概念引入到醫學領域的話，就是將在內的、在下的和具有內守、凝聚、寧靜、涼潤、抑制、沉降等特性的事物和現象統稱為陰。

那麼什麼是「陰虛」呢？

「陰虛」就是指陰偏衰，在人體中精血和津液都屬於陰，所以精血和津液等物質虧損時出現的病理現象叫陰虛。

中醫認為陰陽是互相依存，互為根本的，當人體陰氣不足，則依附的陽就相對亢盛，出現代謝相對增快，所以陰虛的臨床表現為一些「上火」的症狀。

「陰虛」的本質：陰氣不足，陰不制陽，陽氣相對偏盛的虛熱證。

圖源：攝圖網

勞神、熬夜、喜辛辣，還有什麼會傷陰？

形成陰虛的主要原因多見於勞損久病或者是熱病之後而導致的陰液內耗。

但在現代社會中，自認為「健康無病」的年輕人中陰虛的人也比較常見。一則因為工作勞神，損耗陰津；二是因為長期熬夜，很多大學生、白領都是夜裡十二點睡覺的主兒，經常熬夜晚睡的人容易導致陰液耗損。

圖源：攝圖網

除了工作和作息外，不良的飲食習慣也會造成陰虛。麻辣火鍋、燒烤、小龍蝦等辛辣重口食物深受現代人喜愛，隔三差五就吃那麼一些。

喜食辛辣之物在四川、重慶等寒濕之地是沒有什麼問題的。但在乾燥的北方，常食辛辣也會傷陰。在濕熱的南方，冬天人體陽氣在內，多食辛辣容易導致口腔潰瘍、上火；在炎熱而又濕潤的夏天更不宜貪食辛辣，還是以清淡飲食為好。

如何判斷自己是否「陰虛」？

陰氣虛衰，主要表現為涼潤、抑制與寧靜的功能減退，陰不能制約陽，陽氣相對偏亢。

「陰虛則熱」，簡單地說就是因為津液不足了，所以不能抑制火，會出現五心煩熱、午後潮熱、低熱、盜汗、顴紅、消瘦、口燥咽干、大便乾結、性情急躁易怒，舌紅少津等症狀。

這些症狀里，最主要的就是舌質紅、舌苔薄、甚至沒有舌苔。（這裡的熱指的是虛熱，和實熱不同）

陰虛舌苔（圖源網絡，侵刪）

陰虛的熱在臨床上為因虛而熱，虛象明顯，而「實熱」以熱為主，並沒有明顯的虛象。

陰虛又有陰虛火旺和陰虛內熱等多種表現，我們如何自我判斷呢？

陰虛內熱：多見於全身性的虛熱徵象，如五心煩熱、骨蒸潮熱、面部烘熱、消瘦、盜汗等。

陰虛火旺：多見於集中於身體某一部位的火熱徵象，如虛火上炎所致的牙痛、齒衄、咽痛等。

「陰虛」的日常調理方式

腎陰為人身諸陰之本。陰氣不足可見於五臟六腑，如肺陰、脾陰、胃陰、肝陰、心陰和腎陰皆可以發生虧虛的病變，但一般以腎陰虧虛為主。

所以陰虛之人日常調理可著重補腎陰。

（1）保證充足的休息、睡眠時間

素體陰虛之人，由於陰液不足，陽氣相對偏亢，機體常常處於容易煩躁的虛性亢奮狀態。入睡後人體陽氣收斂，陰液得以滋養，建議陰虛體質的朋友調整作息，保證充足的休息和睡眠時間。

腎中陰陽是一身陰陽的根本，縱慾過度易損陽傷陰，常人尚且需要節制房事，素有陰虛者更應注意惜陰保精。

此外，《本草匯言》對煙草記載為「味苦辛，氣熱，有毒」；《別錄》言酒「味苦甘辛，大熱，有毒」。長期吸煙飲酒易生內熱，因此陰虛體質之人建議戒煙戒酒。

（2）從滋陰的食療入手

陰虛體質的人本身就容易上火生燥，所以不宜吃溫燥，辛辣，濃香發散的食物：例如辣椒，花椒，韭菜，香菜，蔥，姜，蒜，酒，油炸，煎炒等食品。

陰虛引起的上火，滋陰藥可以解燃眉之急，藥食兩用的黃精介紹給你。

黃精，性平味甘，歸脾肺腎三經，為養陰補氣名藥。

李時珍在其著作《本草綱目》中突出強調其「補諸虛、填精髓，平補氣血而潤」的功效。

《趣味中藥》一書也記述：「黃精味甘，性平，歸脾、肺、腎經，功能補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。用於脾胃虛弱，體倦乏力，口乾食少，肺虛燥咳，精血不足，內熱消渴。」

有人會問，同是滋陰，黃精跟黑芝麻和桑葚有什麼不同？

黃精入少陰腎經，滋補腎陰效果要比桑葚和黑芝麻強。桑葚在滋肝腎、祛風濕、黑髮上有突出的效果，卻並不能對中焦起作用。黑芝麻在補益腎陰的同時，走大腸經，用於改善便秘。

黃精不僅能補益肺腎之陰，還能補益脾氣脾陰，而且性質平和，不溫不燥，是平補氣陰的佳品。臨床上黃精經常與枸杞子同用，用於消渴（即糖尿病）和腎虛精虧的治療。

由於黃精作用緩和，較適宜用於熬膏久服。適用於體虛之久咳、乾咳、形體消瘦、氣短、咽干口燥等。黃精具有健脾益氣的功效，也適合脾胃虛弱的人群服用。

黃精雖好，但是道地的藥材效果才更卓越。汲取當地得天獨厚的土壤、雨水、陽光精華，再經過九蒸九曬炮製，滋陰補益效果才能錦上添花。

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