秋分，是農曆二十四節氣中的第十六個節氣，太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時。
這一天全球無極晝、極夜現象。秋分之後，北極附近極夜範圍漸大，南極附近極晝範圍漸大。
八月中，解見春分。
分者平也，此當九十日之半，故謂之分。
——《月令七十二候集解》
分就是半，這是秋季九十天的中分點。
古籍《春秋繁露》記載：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
秋分，八月中。分者，半也。此當九十日之半，故謂之分。
我國古代將秋分分為三候：「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸」。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。眾多小蟲感知到天氣的寒冷，開始在穴口用細土壘一小高堰穴藏起來了。
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雷始收聲
秋分之日「雷始收聲」，雷二月陽中發聲，八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋，秋雲逶迤，秋霞爛漫已成告別。後半秋，陰風四起，秋雨纏綿，該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。
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蟄蟲坯戶
後五日「蟄蟲坯戶」。王安石詩云：「忽忽遠枝空，寒蟲欲坯戶。」「坯」在這裡是「培」的意思，蟲類受寒氣驅逐，入地封塞巢穴，提前告別殘秋，準備冬眠了。
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水始涸
再五日「水始涸」，涸是干竭，水氣的影響，春夏水長，到秋冬就會幹涸。
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秋祭月
你知道嗎，秋分曾是正宗的「祭月節」。
古有「春祭日，秋祭月」之說，秋分曾是傳統的「祭月節」。
現在的中秋節則是由傳統的「祭月節」而來，因為秋分這天經常不是滿月，於是就移到了八月十五。
由於月宮中的嫦娥是位女子，因此有了「惟供月時，男子多不叩拜」，即民諺所說「男不拜月」的傳統。
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吃秋菜
還記得暗送秋波這個笑話嗎，你在秋天收到過別人送的菠菜嗎？
實際上，自古以來，秋分時就有吃秋菜的習慣哦。
嶺南地區，昔日逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜——一種野莧菜。
採回的秋菜一般與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。
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品秋蟹
秋分時節南方的大閘蟹、北方的梭子蟹都到了最是肥美的季節。
吃蟹方法也很講究。蟹八件始於明代，食蟹又分「文吃」和「武吃」。「武吃」吃的是快意，「文吃」吃的是工具。
細細品味蟹肥菊黃、丹桂飄香的季節之美。
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豎雞蛋
「秋分到，蛋兒俏」。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都會有不少人在做「立蛋」試驗。
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粘雀嘴
秋分這一天，農民按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地頭，名曰粘雀子嘴，希望避免麻雀等來破壞莊稼。
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放風箏
放風箏也是秋天常見的習俗。大人小孩齊上陣，放飛的不只是風箏，還有滿滿的快樂。
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送秋牛
「秋牛圖」是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣，還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。
陳希夷二十四氣導引坐功圖勢—秋分
運：主陽明五氣。
時：配足陽明胃燥金。
坐功：每日丑、寅時，盤足而坐，兩手掩耳，左右反側各三五度，叩齒，吐納，咽液。
治病：風濕積滯脅肋腰股，腹大水腫、膝臏腫痛、膺乳氣沖、股伏兔胻外廉足跗諸痛、遺尿失氣、奔響腹脹、髀不可轉、膕以結、腨似裂，消谷善飲、胃寒喘滿。
道醫秋分節氣養生指南
《黃帝內經·四氣調神大論》：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
丁酉年貫穿全年的中運是厥陰風木不及，木運不及，全年燥氣偏盛。陽明燥金司天，上半年燥氣偏盛，少陰君火在泉，下半年火氣偏勝。燥氣和火氣為全年氣象的主要特徵，陽不潛藏之年。木氣生髮不及之年易傷肝、肺、心。
秋分至小雪為五之氣（9.23~11.22）。五之氣主氣陽明燥金，客氣厥陰風木，金克木，主克客，為不相得中之逆，但下半年為少陰君火在泉，此火可克制主氣金，主氣金受制則無力克制客氣木，則由不相得而轉為相得，主：氣候正常，風雨適度，涼爽宜人。
由於秋季秋燥的關係， 近期人們會感到皮膚、口鼻相對乾燥。人體攝入的水液，需要經過脾胃的運化才能成為對人體有用的津液。想要喝進去的水儘快變成人體內可用的體液，就要喝溫水、熱水，讓胃省去「把水加熱到與人體體溫相同」這一步驟。
除了養護脾胃，使得升降正常，氣血津液生化有源頭之外，還可用烏梅湯收降陽氣，滋陰潤燥。烏梅味酸，性平，除熱煩滿，安心；具有非常好的潤燥收降的作用；搭配白糖酸甘化陰，在白天升發陽氣，溫陽脾胃的前提下，可在下午或晚上養陰潤燥。
今年木運不及，肝木不能正常化生心火，應注意預防心火藏象系統的失衡。有胸悶，心區不適，心腦血管方面不適的，可在勞宮、太沖、內關、三陰交，神門、極泉附近尋找壓痛點按揉或艾灸。
孫思邈的《攝養論》說：「八月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃，勿犯邪風。」宜順應秋季涼降特徵，逐漸少用、停用空調風扇，收降涵養陽氣，為冬季打下堅實的基礎。
平時肺胃虛弱或肝虛之體，易被秋涼肅殺之氣所傷。多表現如喘咳少痰，胸脅脹痛，胃脘不適，吞酸嘈雜，唇舌皮膚乾燥等。養生調養宜潤燥滋肺，溫胃暖肝。
在局部地區，可出現下列氣候：雨少風多，氣候燥熱。平時陰虛有熱之體，易於感此燥熱之氣而患感冒，秋燥病等，其表現如發熱、微惡風寒，鼻塞流涕，頭痛，喘咳，痰粘黏難咳或痰中帶血，胸悶胸痛，口鼻唇舌乾燥，口渴喜涼飲，脅痛腹脹，大便秘結，小便短赤，目干淚少，或見痙厥，暮熱早涼，乾咳等。
秋分是24節氣中第16個節氣，是一年四季中最重要的四個節氣(春分、夏至、秋分、冬至)之一。《春秋繁露 陰陽出入上下篇》當中有這麼一句話，叫「秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平」。這句話有兩個含義，一個含義講秋分當天，白天和黑夜一樣長。
秋季是「陽消陰長」的過渡階段，健身、飲食、起居等都有其規律。從陰陽屬性上來講，白天屬陽，夜裡屬陰，也就是說相當於陰陽相平；另一層含義講秋分這一天平分秋天，過了秋分這一天，陰陽就開始轉化，寒暑就不那麼平衡，天就開始轉涼。從道醫講天人相應，人體要保持陰陽平衡。所以秋分過後維持身體的陰陽平衡成為養生重點。
按農曆來講，立秋是秋季的開始，霜降為秋季終止，秋分正好是立秋到霜降90天的一半。秋分節氣，意味著真正的秋季已經來臨。這一天晝夜時間相等，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則，按照《素問·至真要大論》所說「謹察陰陽所在而調之，以平為期」，陰陽不可出現偏頗。秋分過後，特別要注意防止寒涼之氣傷身，及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，夜晚睡覺蓋好被子。
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秋季的宜和忌
秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥。秋分過後，氣候乾燥，天氣轉涼，要防止涼燥。要注意保持室內空氣流通，及時添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應注意迎合時宜，秋分後，天亮得晚、黑得早，可適當多睡會，早睡晚起。
秋季氣候乾燥涼爽，津液易傷，相對於其他季節，秋季最顯著的特點是燥，主要外邪為燥邪，故秋季宜生津養陰、潤肺祛燥。
燥邪對人體的傷害，以肺為最，肺位於胸腔，由於肺位最高，故稱「華蓋」，因肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱「嬌藏」。其主要功能是主氣、司呼吸，主宣發和肅降、通調水道，外合皮毛，開竅於鼻。黃帝內經的養生理念，秋季當養肺。
秋季正是菊黃蟹肥美的季節，溫一壺黃酒，捉幾隻肥蟹，看秋高氣爽，聽秋蟲吟唱，不亦樂乎？但螃蟹屬於寒性食物，脾胃虛寒的人群不宜吃，一般人群也不宜多吃，建議朋友們淺嘗輒止。
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保暖胃部，防止寒涼
秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。
故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
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飲食溫潤，宜食辛酸
秋分的「燥」不同於白露的「燥」，秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」。「燥令傷肺」，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
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進補有度，切勿過量
「春夏養陽、秋冬養陰」，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身;忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等;進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體。
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秋分灸，除虛寒
眼下天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。在秋分當令之時，藉助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。
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早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養「收」氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
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適量運動，輕鬆平緩
秋季養生，以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛鍊，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。
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調養情志，放鬆心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感情緒，導致體內分泌紊亂，產生疾病。因此，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。此時最適宜的運動莫過於登山，在晴朗的日子裡，登高望遠，心情愉快的同時，也鍛鍊了身體，身心都能得到放鬆。