年紀不是很大，就長了很多白髮，是身體哪裡出了問題嗎？

原標題：年紀不是很大，就長了很多白髮，是身體哪裡出了問題嗎？

來源 | 家庭醫生（jtys1983）

柯大夫，你好。我才二十幾歲，頭上就長了很多白髮，看上去很顯老。我平時不熬夜，工作壓力也不是很大。

想問下，為什麼這麼早會長白髮？有什麼食療的方法可以改善？

家醫柯大夫

年紀輕輕就長白髮，醫學上稱之為「早熟灰發」，是指青少年20歲之前頭髮變白，毛髮呈花白狀。

少白頭的原因十分複雜，包括遺傳、不良飲食習慣、環境污染、緊張的情緒、維生素缺乏、微量元素異常、色素幹細胞減少等。

比如，有的人某些部位從小就是萬「黑」叢中一點「白」，稱為先天性白髮，由於先天局部毛囊黑色素細胞稀少或缺乏所致；還有因疾病（如白癜風）導致的白髮。

對於遺傳原因導致的少年白髮，到目前為止，沒有什麼行之有效的好的治療方法；對於白癜風等疾病引起的白髮，則應先治療原發病。

一些非遺傳性早生白髮，如果飲食合理，多食一些補充頭髮黑素顆粒需要的含有銅和鐵等微量元素以及酪氨酸酶的食物，還是有一定作用的。

營養全面是頭髮正常的基礎，採用補充營養的方法，合理調配飲食，通過食療可以輔助治療毛髮早白。

• 多吃富碘食品，如海帶、紫菜等。
• 多吃含鐵多的食物，如動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、芝麻醬等。
• 多吃含銅多的食物，如動物肝、腎、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾和干豆類等。

• 多吃酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及堅果類食物等。
• 多吃富含胱氨酸的食物，如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。
• 適當服用維生素B。
• 可以常吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等，因為維生素A可以預防頭髮變白。還可以經常吃一些有利於養發、烏髮的食物，如芝麻、黑豆、首烏等，增加合成黑色素的原料。

另外，放鬆精神，保持情緒健康，對保持頭髮的健康也是非常重要的。

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編輯：木木

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