七月立秋節至，大火星由中天西降，時暑熱開始減退，白晝午後，「秋老虎」肆虐，暑盛未央，濕熱蘊蒸，耗散氣津；入夜清晨時，暑氣收斂，秋涼已敷，「立秋之日涼風至」風中席裹涼意，夾濕生寒，侵肌客脾。
【起居調神】起臥應秋，順時斂志
立秋之節，生活起居須順應秋時，早臥以順應陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防秋收斂降之氣太過。
而在精神調養方面應和秋收之令以順時斂志，保持淡泊寧靜的心境，平素勞逸結合，心情愉悅。
【秋伏節病】風濕外襲，陰暑客脾
夏末秋初又為多雨之季，「一場秋雨一場寒」，立秋之後涼風起，加之早秋七月之濕氣，濕與風合，形成風濕之邪，進犯與肺相鄰的肩背經絡，可見肩背疼痛、類風濕病。
夏末秋初陰暑頻發，多因秋伏暑熱盛，人們多喜空調吹風納涼，飲冷無度，中氣內虛，以致暑熱與風寒之邪乘虛侵襲，靜而發為陰暑，主要病狀有發熱惡寒、無汗、身重疼痛、神疲倦怠，便溏等。
【陰暑防治】備香薷飲，艾灸神闕、喝生薑湯
秋伏節病需清暑祛濕，溫中暖脾，散風祛寒，香薷飲、鹽灸「神闕」、喝生薑湯，可以起到防治陰暑的目的。
香薷飲
香薷飲除用於治療因乘涼飲所引起的怕冷、發熱、無汗及嘔吐腹瀉等症之外，也可作為立秋的防暑飲品加以飲用。
由厚朴、扁豆和香薷三味藥組成，是夏月衛陽要方。
香薷10克，白扁豆5克，厚朴5克加入大半鍋水，水開後小火煎煮15分鐘，冷卻後調蜂蜜代茶飲用。
鹽灸神闕
陰暑，嘔吐腹瀉、怕冷，也可以隔鹽自灸「神闕」。
「神闕」，即肚臍，鹽灸有溫補元氣，健運脾胃，固脫復甦之功效。
可從三壯灸起，每次遞增，最多可灸30壯，高血壓者不宜灸。
科普一下：啥是三壯灸，即將艾絨捏成一個拇指頭大小的圓椎體就是一壯。灸三壯就是連續在同一穴位上燒上三個類似的艾柱。
薑湯多種妙法，治瀉緩腰疼
生薑湯送服藿香正氣丸溫胃散寒，治療胃痛腹瀉良效；
紅糖薑湯或薑湯（加點鹽、醋）泡足，可有效防治傷風感冒；
熱薑湯加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰乾，敷於腰肩疼痛患處，反覆數次，可舒筋活血，散風驅寒，緩解腰肩疼痛。
【養生飲食】清補兼顧，酸潤淡養
酌立秋節令特點，濕熱裹挾，氣陰耗散，肺脾兩虛，飲食當清補兼顧，滋陰清熱，補肺健脾，五味調試，當多酸以斂肺，甘淡以補中虛。
山藥粥：
[配方] 山藥50克，粳米100克。
[做法] 粳米洗凈，加山藥片，加水熬至米爛，再放入味精、食鹽即成。
[功效] 健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。
五彩蜜珠果：
[配料] 蘋果1個，梨1個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量。
[做法] 將白糖加入50毫升清水中，置於鍋內燒熱溶解，冷卻後加入檸檬汁，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。
[功效] 生津止渴，和胃消食。